许多人错误地认为悲伤是单一的情绪，但正常的悲伤其实是一种强有力的， 多方面的 ，常常是无法控制的反应，即人类经历了一次亲自痛苦或创伤性事件，例如亲人的死亡。 换句话说，悲伤不仅会影响我们的情绪，还会影响我们身体上，精神上甚至精神上。
由于死亡而失去所爱的人使我们不情愿地陷入了痛苦的漩涡之中，这种痛苦经常感到压倒性的和不可避免的。 在此期间，常见的身体上的悲伤反应可以包括以下任何一项，单独或同时进行。
消化问题
常常伴随着对正常饮食习惯或日常习惯的干扰，死者经常会经历短暂的消化系统问题，如便秘，腹泻，胃痛，胃部“空洞感”，呕吐或恶心等。
驾驶能力
坐在汽车的车轮后面或骑摩托车需要时刻精力集中，但那些悲伤的人可能会受到这些技能的损害，无论是否已实现。 运动技能受损的这些症状可能包括无法专注或集中注意力; 减少对外部刺激或道路情况的响应时间; 或车轮后方出现意想不到的情绪反应，例如眼泪或抽泣，这会对我们的驾驶能力产生物理干扰。
能量损失
悲伤是艰苦的工作，如上所述，会对我们的身体造成伤害。 由于许多原因，包括不良的饮食习惯和打乱的睡眠模式，悲伤者往往体验能量水平低下，疲劳感或肌肉无力。
疾病
失去亲人和死亡的压力会减少或抑制你的免疫系统，使你更容易患感冒或感染流感。
此外，那些患有慢性病的人可能会出现症状恶化的情况。
杂
除了悲伤死亡时可能遇到的物理效应之外，一些哀悼者还报告说经历了口干，噪音敏感，颤抖或感觉不稳，喉咙或胸部紧张，呼吸短促以及过敏症状增加。
神经紧张
感觉紧张或焦虑时常表现为身体方式，如敲打你的手指，来回踱步，f，不安，无法坐在一个地方放松，长时间出汗或湿冷的手脚，或感觉刺痛或麻木那些相同的肢体。
疼痛或不适
我们的身体真的很神奇，尽管科学和医学有了很多进步，但我们仍然没有完全理解“人机”的奇妙连通性。 然而，我们确实知道，我们的大脑可以触发对我们所感知的真实或想象事物的真实身体反应，例如在截肢后的“幻肢”中感受到的疼痛。
同样，悲伤死亡的经历可能会引起我们身体的疼痛或不适，例如头痛或偏头痛，四肢沉重，颈部，背部或骨骼关节疼痛，或整体肌肉疼痛。
此外，一项研究甚至发现，已经处于高心血管风险的人在重大人员死亡后的几天内可能会增加心脏病发作的风险。
睡得太少
晚上睡不着或彻底失眠可能会使悲伤的人丧失晚上睡眠所需的恢复性好处。 这种睡眠不足会影响它们的外观，例如造成脸部浮肿或眼睛下方的袋子/圆圈等等。 另外，由于悲伤而缺乏充足的睡眠常常影响个体的身体协调，脑/认知功能和反应以及他或她的血压。
睡得太多了
虽然睡眠是人体每日必不可少的功能，但一次睡眠或整天睡眠太多时间，实际上可能会消耗掉你的精力，让你感到昏昏欲睡。 不幸的是，睡眠提供了一个“避难所”，经常可以帮助哀悼者暂时摆脱悲伤的痛苦，所以无论悲伤的人是否自然睡眠时间过长或者选择通过小睡多捕捉几个Zzs，许多哀悼死亡的人醒来感觉不到在太多小时后刷新。
体重增加
在死亡后的几天，几周和几个月内，人们通常会在正常体重时增加几磅。 除其他原因外，这可能是由于缺乏锻炼造成的; 悲伤诱发的情绪对他们的身体健康和个人护理的干扰; 暴饮暴食; 经常外出吃饭; 越来越多地食用不太健康的食物，如垃圾食品或快餐; 和/或与亲人隔离，否则这些人可能会鼓励更健康或更常规的饮食习惯。
减肥
当悲伤死亡时，许多人“不吃饭”，不吃正餐，或者根本不吃东西。 特别是在死后的前几天或第一周，负责计划葬礼，纪念和/或安葬服务的送葬人可能会发现无数必要的细节和决定 - 以及亲友的涌入 - 分散注意力只是在奇怪的时候发现自己在吃东西，或者只是“在旅途中”。
此外，体重减轻可能是因为悲伤感觉一般缺乏精力在家里做饭，冒险去当地的餐馆，甚至打个电话来定购。悲伤往往造成情绪上的分心，可能会造成对自己的身体健康和个人护理的冷漠的一般感觉，和/或与亲人隔绝的感觉，否则这些人可能鼓励他们吃饭，提供食物，或注意缺少饮食并发表评论或做关于它的一些事。
与温度相关的不适
在应对悲伤时，即使没有明显的解释，在不同时间感觉太热或太冷并不罕见。 这种身体症状可能包括比平时多出汗，寒战或睡觉时盗汗。
应对悲伤的物理效应
不幸的是，没有办法可以消除或避免丢失后可能遇到的物理效应。 虽然困难且经常痛苦，但悲伤是对所爱者死亡的正常和必要的回应，并且随着时间的推移，大多数人会看到悲伤诱发的身体影响的减少。
如果您遇到的任何物理影响不能及时消退或感觉无法忍受，则应咨询您的医生或医疗保健提供者。 对于疼痛或身体不适，消化问题，疾病或流感，或者如果现有的慢性健康问题恶化，情况尤其如此。
另外，悲伤时最重要的方式是照顾好自己和你的需要。 上面列出的悲伤的许多物理效应都是因为没有听到我们的身体并且实践我们可能会有的健康习惯。 以下是悲伤者可以关心自己的几种重要方式。
保持水分：全天饮用大量的水，避免过量饮酒，这可以起到利尿剂的作用，实际上可以使你的身体脱水。
锻炼：如果你经常在你所爱的人去世之前锻炼过，那么尽可能地继续这个习惯。 如果你主导一种久坐不动的生活方式，那么可以考虑找一些时间来锻炼每一天，比如带狗散步，骑自行车或者问朋友在当地的公园或购物中心和你一起散步。 即使适度的日常锻炼也能帮助你更好地睡眠，帮助锻炼肌肉的僵硬或不适，并且经常可以振奋精神并改善你的前景。
正确饮食：如上所述，即使喜欢吃东西，悲伤者也常常难以进餐。 在这种情况下，如果您的日程安排会影响您通常的早餐，午餐和晚餐日常活动，请考虑在白天多吃几餐。 另外，你消费的食物应该包括健康的营养物品，而不是快餐或者你从自动售货机购买的东西。 如果你没有时间或精力去购买食品，可以考虑让亲人来看你的市场。
休息：虽然悲伤通常会破坏我们的正常睡眠模式，但适当的休息是很重要的。 尽可能地尝试制定一个定期的睡前例行时间表; 尽量减少分心，如电视，iPad或平板电脑，或手机; 并保持你的卧室黑暗。 此外，在睡前至少三小时尽量避免含咖啡因的饮料。
资料来源：
“睡眠限制的行为和生理学后果”Siobhan Banks博士和David F. Dinges，博士，2007年8月15日。 临床睡眠医学杂志 。
“生命中重要人物死亡后急性心肌梗死的风险：MI发病研究的决定因素”，E.Mosofofky，M.Maclure，JBSherwood等人，2011。