是否真的有可能改变你的人格或是我们整个生活中固定的基本人格模式？ 虽然自助书籍和网站经常吹嘘计划，你可以按照改变你的习惯和行为，但有一个坚定的信念，即我们潜在的人格不会改变。 奥地利精神分析学家西格蒙德弗洛伊德 （ Sigmund Freud）认为，在五岁的时候，性格基本上已经成形了。
甚至许多现代心理学家认为，整体人格在整个生命中都是相对固定和稳定的。
但是如果你想改变你的个性呢？ 正确的方法和努力能够导致真正的人格改变吗，还是我们陷入了不利的特征，使我们无法实现我们的目标？
人格是永久的吗？
改变个性的愿望并不少见。 害羞的人可能希望他们更外向，更健谈。 脾气暴躁的人可能希望他们在情绪激动的情况下保持冷静。 在你生命中的许多时刻，你可能会发现你希望你可以改变某些方面的个性。 你甚至可以设定目标，并努力解决这些潜在的问题特征。 例如，制定新年决议的重点在于改变你的性格部分，例如变得更慷慨，善良，耐心或外向。
总体而言，许多专家认为，对广泛特征做出真正而持久的改变可能非常困难。 所以如果你对你的性格的某些方面不满意，你有什么可以做的改变？ 包括心理学家卡罗尔德维克在内的一些专家认为， 改变行为模式 ，习惯和信仰是广义特质 （例如内向 ，愉快）表面下的谎言，是人格改变的真正关键。
塑造人格的因素
要了解人格是否可以改变，我们必须首先明白究竟是什么造成人格。 古老的自然与培育辩论再次发挥作用。 性格是由我们的遗传学 （自然），还是由我们的教养， 经历和环境（培育）所塑造的？ 过去，理论家和哲学家经常采用一对一的方式，主张自然或培育的重要性，但是今天大多数思想家都会认同它是最终塑造我们个性的两种力量的混合物。
不仅如此，遗传与环境之间的不断互动可以帮助塑造人格如何表达。 例如，您可能在基因上倾向于友善和放松，但在高压环境下工作可能会导致您比在不同环境中更加暴躁和紧张。
Dweck讲述了一对相同的双胞胎男孩出生后分居的故事。 作为成年人，这两名男子娶了名字相同的女性，有着相似的爱好，并且在性格评估中测量的某些特征具有相似水平。 正是这样的例子为我们的个性在很大程度上不受我们控制的观点提供了基础。
这些双生子研究不是受到我们的环境和独特经验的影响，而是指向遗传影响的力量。
遗传学当然是重要的，但其他研究也表明，我们的养育，甚至是我们的文化与我们的遗传蓝图相互作用，以塑造我们是谁。
关注个性的“中间人”可能是关键
但是Dweck认为人格改变仍然是可能的。 广泛的特质在生活中可能是稳定的，但是Dweck认为，这是我们的“中间”特质，这些特质是在使我们成为我们的最重要的广泛特质之下。
她认为，这些中间品质是可以改变的。
那么这些“中间”人格部分到底是什么呢？
- 德威克认为， 信仰和信仰体系在塑造低于广义特质水平的人格方面起着至关重要的作用。 虽然改变你的个性的某些方面可能是具有挑战性的，但你可以切实地处理改变一些潜在的信念，这些信仰有助于塑造和控制你的个性表达方式。
- 其他理论家认为， 目标和应对策略等因素在确定人格方面起着主要作用。 例如，虽然你可能有更多的A型性格 ，但你可以学习新的应对技巧和压力管理技巧，帮助你成为一个更轻松的人。
“人们的信仰包括他们对自我，他们关系和他们的世界的本质和运作的心理表征，从婴儿期开始，人类发展这些信念和表征，许多不同说服力的着名人格理论家承认他们是一个基本部分性格“，Dweck在2008年的论文中解释道。
为什么专注于信仰？ 虽然改变信仰并不一定容易，但它提供了一个很好的起点。 我们的信仰塑造了我们很多的生活，从我们如何看待我们自己和他人，我们如何在日常生活中发挥作用，如何处理生活中的挑战以及如何与他人建立联系。 如果我们能够在我们的信仰中创造真正的改变，那么这可能会对我们的行为以及可能对我们个性的某些方面产生响应。
举个例子，关于自我的信念，包括个人属性和特征是固定的还是可塑性的。 如果你相信你的智力是一个固定的水平，那么你不可能采取措施来加深你的思考。 但是，如果你认为这种特征是可变的，那么你可能会更加努力地挑战自我，拓宽思路。
很明显，关于自我的信念在人们的行为方式中扮演着重要角色，但研究人员发现人们可以改变自己的信仰，以便采取更加灵活的方法来实现自我属性。 在一次实验中，学生发现大脑继续形成新的联系以回应新知识后，对学者有更高的评价，更高的平均分和更高的学校整体乐趣。
德威克自己的研究表明，孩子如何受到称赞会对他们的自我信念产生影响。 那些因其智力而受到称赞的人倾向于持有关于他们个人属性的固定理论信念。 这些孩子把他们的智力视为一个不变的特征; 你要么有，要么没有。 另一方面，受到赞扬的孩子通常认为他们的智力是可塑的。 德威克发现，这些孩子倾向于坚持面对困难，并且更加渴望学习。
那么你真的可以做些什么来改变你的个性？
从内向型向外向型的转变可能是非常困难的（甚至是不可能的），但是有些事情是专家相信你可以做的，以便对你的个性方面做出真正和持久的改变。
- 专注于改变你的习惯。 心理学家发现，表现积极人格特质 （例如善良和诚实）的人已经产生了习惯性反应，并且已经停滞不前。 习惯可以学习，所以随着时间的推移改变你的习惯反应是创造人格改变的一种方式。 当然， 养成新习惯或打破旧习惯并非易事，需要时间和精力。 有了足够的练习，这些新的行为模式最终成为第二天性。
- 改变你的自我信念。 如果你认为你不能改变，那么你将不会改变。 如果你想变得更外向，但你相信你的内向是一个固定的，永久的，不变的特质，那么你将永远不会变得更加善于交际。 但是如果你相信你的个人属性是可以改变的，你更有可能努力变得更加合群。
- 关注过程。 德威克的研究一直表明，赞美努力而非能力是至关重要的。 不要以为“我很聪明”或“我很有才华”，而应该用“我真的很努力”或“我找到了解决这个问题的好方法”来代替这些短语。 通过转向更多的成长思维而不是固定的思维方式，你可能会发现体验真正的变化和成长更容易。
- 假装它，直到你做到了。 积极的心理学家克里斯托弗彼得森很早就意识到他的内向性格可能会对他作为学者的职业生涯产生不利影响。 为了克服这个问题，他决定在需要的情况下开始表现外向，比如当向一个充满学生的班级发表演讲或在会议上发表演讲时。 最终，这些行为仅仅是第二性质的。 虽然他表示他仍然是一个内向的人，但他在需要的时候学会了如何变得外向。
性格改变可能并不容易，改变一些广泛的特征可能永远不可能完全可能。 但是研究人员确实认为，有些事情可以改变你的性格的某些部分，这些宽泛性状的层面下存在的方面，这些方面会导致你的行为，思考和行为方式发生真正的变化一天的生活。
资料来源：
Aronson，J.，Fried，CB，＆Good，C。（2001）。 通过塑造智力理论来减少刻板印象威胁对非洲裔美国大学生的影响。 实验社会心理学杂志，1-13。
Dweck，CS（2008）。 个性可以改变吗？ 目前的心理科学方向，17（6），391-394。
> Mueller，M.，＆Dweck，CS（1998）。 情报表扬可能会损害动机和表现。 Journal of Personality and Social Psychology，75,33-52。