为自己创建一个“安全空间”
1 - 为什么“安全空间”是伟大的
这个世界有时候可能是一个有压力的地方，它有助于获得一些空间 - 安全的空间，你可以做你自己，放松警惕 - 放松和补充你的能量。 有一些特定的时间，地点和群体为你提供一种放松和情感安全感，这很重要，因为当你已经受到压力的困扰时，更难以处理批评，消极和高要求的压力。 以下是如何为自己在生活的不同领域创造一些这样的“安全空间”。
2 - 不要忘记传统的支持小组
在采用更加创造性和不那么明显的方式来创造一个安全的空间，在那里你可以谈论什么是压力，没有额外的压力和判断力，我想提一个明显的解决方案：治疗和传统的支持小组。 如果您觉得您所面临的压力太大，或者您正在处理一般人可能无法理解的严重创伤或情况，治疗师和支持团体可能会非常有效。
如果您处理的情况不太严重，您可能需要先尝试以下建议，如果您需要支持团队或专业帮助人员作为备份的想法。
3 - 创建社交媒体组
社交媒体在某些方面可能会带来压力。 看到每个人都是最好的（成就，自拍，生活中的重要时刻），并将它们与你的现实（所有这些事情加以比较，加上大多数人不会投入到社交媒体上的事情，比如失败，低调，一早晨的镜像反射）可能是重大压力的来源， 研究反映了这一点 。 但是，如果您注意自己的开放态度，它也可能是一个很好的支持来源。 你可以（也应该）限制你与那些关键人物的互动，最大限度地减少你对那些强调你的东西的暴露（例如极端政治观点或世界末日文章），并尝试更多地关注支持和有趣的联系人。 您也可以加入（或创建）适合您兴趣的群组，即使您的兴趣正在寻找压力支持。 关键是要知道是什么原因引起你的压力，并采取行动在网上创建一个空间，你知道你不会受到任何造成压力的东西的轰炸，并且你只能放松和享受。 （如果你没有在社交媒体上发现这种可能性，你可以限制你的在线时间，并可能同时减少你的压力水平。）
4 - 运用锻炼课程（尤其是瑜伽）
找到一群完全志同道合的人并不总是那么容易，但是你可以打赌，有一群人分享你拥有的某些兴趣，你通常可以从那里开始。 我发现运动组，特别是那些注重瑜伽，普拉提，甚至冥想等较少竞争活动的班级，可以成为寻找其他想要和平自我改善的人的好地方。 其中许多课程本身就像小社区。 尝试一些，看看哪些对你来说是“家”。
5 - 创建定期聚会
这个比你想象的要简单：想想你最喜欢的人，并让他们更经常地聚在一起！ 你可能是将他们介绍给对方的人，也可能是你在课堂，教堂或工作中遇到的一小群朋友。 只要让那些让你感觉良好的人聚在一起，可以非常充实，并且是在你的生活中创造更多情感支持的好方法。 只要确保你找到时间并把它建立到你的时间表中。
6 - 让你的家免受压力
创造一个真正放松身心的空间是至关重要的，特别是如果你是一个内向的人。 从你自己的家开始，让它成为你快乐回家的地方。 把照片提醒你最喜欢的人，使用芳香疗法和音乐，一定要尝试放松的活动。 以下是您可以投入使用的更多创意，让您的家成为您的安全空间。 你会很高兴你做到了。
7 - 如何感受更舒适的地方
对自己的工作可以帮助你在自己的皮肤上感觉更舒适，并且无论你走到哪里，都可以帮助你感受到更加情感上的安全感。 学会在没有压力的情况下说“不”，设定健康的边界，记住（并陶醉）你的优点和成功，等等。 这些提示可以帮助你建立自我压力和适应力 。 让他们使用，你会发现自己感觉更加自信和控制，当你面对的人和情况，倾向于推翻你。