虽然人们在应对危机时所使用的应对技能方面差异巨大，但研究人员已经确定了韧性的一些关键特征。 许多这些技能都可以发展和加强，这可以提高你处理生活挫折的能力。
有弹性的人知道情况，他们自己的情绪反应以及周围人的行为。
为了管理感受，了解造成他们的原因以及原因至关重要。 通过保持意识，灵活的人们可以保持对局势的控制，并想出解决问题的新方法。
复原力的另一个特点是了解生命充满挑战。 虽然我们无法避免许多这些问题，但我们可以保持开放，灵活并愿意适应变化。
以下是一些具有较强应对技巧的人的其他特征。
控制感
你认为自己能控制自己的生活吗？ 或者你是否因为失败和问题而责怪外部来源？ 一般来说，适应能力强的人倾向于拥有心理学家称之为内部控制点的东西 。 他们认为他们采取的行动将会影响事件的结果。 当然，有些因素只是在我们的个人控制之外，比如自然灾害。 虽然我们可能会将某些原因归咎于外部原因，但重要的是感觉我们有权作出会影响我们的情况，应对能力和未来的选择。
强大的问题解决技能
解决问题的能力至关重要。 当危机出现时，适应能力强的人能够找到能够带来安全结果的解决方案。 在危险情况下，人们有时会发展隧道视野。 他们没有注意到重要细节或利用机会。
另一方面，有弹性的个人能够冷静理性地看待问题并设想一个成功的解决方案。
强大的社交联系
无论何时处理问题，都需要有能够提供支持的人员 。 谈论你面临的挑战可能是一种获得视角，寻找新解决方案或仅仅表达自己情绪的绝佳方式。 朋友，家人，同事和在线支持团队都可以成为社交连接的潜在来源。
识别为幸存者，而不是受害者
在处理任何潜在危机时，必须将自己视为幸存者。 避免像情况的受害者那样思考，而是寻找解决问题的方法。 虽然情况可能是不可避免的，但你仍然可以专注于积极的结果。
能够寻求帮助
虽然资源丰富是韧性的重要组成部分，但知道何时需要帮助也很重要。 在危机期间，人们可以受到专门处理危机情况的心理学家和辅导员的帮助。 其他可能的援助来源包括：
- 书籍 - 阅读有经验和克服类似问题的人可以激发思想，也有助于理解如何应对。