重新运行不是浪费时间！
我知道这不是让我听起来特别文明，博学甚至成熟的东西，但我对重播喜剧有一种秘密的热情。 我有几个喜欢的节目，我喜欢一遍又一遍地观看。 当我感到压力的时候，我知道锻炼或冥想会缓解我的短期压力并长期建立韧性，但有时我更有可能爬到床上观看重新跑步，他们从我的茧更多的能量和耐心。
这是真的。
如果你是一个也发现自己在做这件事的人，或者如果你完全为我喜欢这件事感到困惑，我会为你提供一些有趣的消息。 事实证明，研究揭示了为什么人们被这种类型的压力减轻所吸引，这是有道理的。 显然，这是为了给我们的能源储备补充一点低压力，舒缓的“社交”时间。
两篇发表在“ 社会心理与人格科学 ”杂志上的研究分析了电视习惯与任务完成之间的关系，结果提出了解释为什么这种做法对我有用。 在第一项研究中，研究人员Jayne Derrick博士说。 审查两组主题。 一个正在完成一项艰难的，有组织的任务的团队，以及一个完成中立任务的团队。 然后将这些小组再分成两组，其中一组描述他们最喜欢的电视节目和其他在房间中列出的小组项目（另一个“中立”任务）。
那些写了他们最喜欢的节目（而不是在他们的房间中列出项目）的人写了更长的时间，如果他们完成了结构化的任务，而不是他们完成了结构不太完善的任务。 德里克说，这意味着这些参与者正在寻找他们最喜欢的电视节目，他们想花更多的时间来思考他们。
德里克还声称， 写他们最喜欢的电视节目，恢复了他们的能量水平，并让他们在他们被要求完成的困难难题中表现更好 。
在第二项研究中，参与者每天记录他们日常需要付出的努力，他们的媒体消耗和能量水平的日志。 如果他们不得不做耗电任务，他们更有可能寻求他们最喜爱的电视节目重播，重新观看喜爱的电影或重新阅读喜欢的书。 这样做，然后恢复他们的能量水平 。
“换句话说，一个熟悉的虚构世界带来了可衡量的恢复效果，”德里克通过新闻稿断言。
这里的一个重要发现是，人们发现观看最喜爱的节目的重播能够恢复他们的能量水平，使他们能够在事后做更多的事情。 另一个值得注意的重点是它重新运行，不仅仅是有趣的观看，而且有助于改变。
“我发现的恢复性效果特定于重新观看喜爱的电视节目（或重新观看喜爱的电影或重新阅读喜欢的书），”Derrick说。 “只是看电视上的任何东西都不能提供同样的好处。
也许令人惊讶的是，首次观看喜爱的电视节目的新剧集并不能提供同样的好处。“
她说，关于观看最喜欢的角色的“社会代理”有一些东西，而且已经有一个让人放松的元素来知道会发生什么。 通过这种方式，重新观看喜爱的电视节目可以提供比现实生活中可能包含冲突或其他未知潜在能量消耗的社交相遇更少的压力。
“虽然社会交往有积极的结果，比如感受到被激励的感觉，”德里克说，“人际交往也会产生排斥，排斥和排斥的感觉，这可能会降低意志力。”
这些发现增加了正在进行的关于电视是压力缓解剂，压力的原因还是中性的活动的辩论 ，并且为我们提供了一些关于如何将电视用作缓解压力的正确环境和目标的指导方针，而不会成为整体时间流失。 这也解释了为什么我们许多人有时更喜欢一个最喜欢的老电影或电视重新运行到最新情节或大片。
“根据我的研究，我认为看电视并不全是坏事，虽然有大量研究表明，暴力电视可能会增加侵略性，并且看电视可能会导致肥胖流行病的增加，观看喜爱的电视节目可以提供各种各样的好处，这可能会增强整体健康，“她说。
她还从她的研究中得到了其他发现。 “例如，我发现最喜欢的电视节目实际上可以增加人们的亲社会行为，特别是在想到喜爱的电视节目之后，人们更愿意原谅他人，更愿意帮助陌生人并且更愿意为他们的爱人牺牲，“她说。
所以有时候当我们因为太多的压力或生活方式太忙而感到精疲力尽时，我们只需要自己给宝宝自己做些事情，让自己享受像电视重播这样简单的快乐。 那里是否有更有效的缓解压力？ 当然。 （运动和冥想都可以想到，因为它们可以增强韧性并增强整体健康。）然而，如果你发现自己回避需要更大程度努力或练习的压力缓解剂，完全可以放纵这些简单的乐趣，特别是如果适度使用。 下面是一些其他简单的压力缓解器，当你感觉不适时，可以恢复能量，以简单的方式缓解压力，或者当你需要时给你的脸带来微笑。
来源： Derrick，Jaye，Ph.D. （2012年）。 电视节目：熟悉的虚构世界恢复自我控制。 社会心理与人格科学 ，4; 3; P299-P307。