高度敏感的人有特殊的特质，使他们分开。 这可能是一件积极的事情，但它也有其缺点。 以下是关于作为一个高度敏感的人或与其打交道的知识。
什么是高度敏感的人？
你有没有听说过你“太敏感”，或者“你不应该这么想”，特别是那些让你感到敏感或者应该多想一点的人？
你可能就是所谓的“高度敏感的人”。
通过更直观的类型，这有时被称为“移情”，并且更多的临床类型有时被称为具有感觉处理敏感性，或简称为SPS。 人们可能会在过去称你为“高度敏感”或“过于敏感”，并将其视为一种负面的事情，但这不一定是消极的，因为它是一种既带来优势又带来挑战的个性特征。
是的，可能很容易被意味着没有伤害的人或者尽力善良的人冒犯。 同样，对日常压力源或关系问题也有可能过度反应，特别是当你变得情绪激动时作为回应。 然而，作为一个高度敏感的人（或者为了简洁起见，HSP）并不一定意味着当他们不在时，你会想象到负面的动机; 你可能更容易察觉它们，或者你可能会对负面经历产生更深刻的影响，这并不一定是弱点。
如果你知道如何管理成为HSP的独特功能，那么你可以在生活中增强实力，减少挑战。 要做到这一点，有助于理解你在处理什么，无论你是为自己阅读还是试图更深入地了解你生活中可能高度敏感的人。
高度敏感的人有多常见？
心理学家Elaine Aron和夫妻Arthur Aron在90年代创造了HSP这个术语，并对该主题进行了广泛的研究和发表。 他们发现HSPs占总人口的大约15％至20％，所以它们并不像有时候感觉的那样极为罕见。
也就是说，这是一种不太常见的方式，我们的社会倾向于围绕那些注意少一些，受到一点影响较小的人建立。 因此，它有助于识别差异并进行调整，以最大限度地减少可能在更大程度上达到HSP的压力。 对于那些认识到自己高度敏感的人以及那些有自己关心的人比普通人更敏感的人来说，情况确实如此。
如何识别高度敏感的人
高敏感度适用于几个不同的类别。 重要的是要记住，做一个HSP并不意味着你有可诊断的状况或类似的东西; 它是一种人格特质，其对积极和消极影响的反应速度都有所提高。 HSP有几种共同的特征或特征。 根据确定这种人格特质的研究人员，这是寻找什么。
- 被嘈杂的人群，明亮的灯光或不舒服的衣服等感官刺激所淹没
- 感觉需要避免暴力电影或电视节目，因为他们感觉太激烈，让你感到不安
- 感觉不仅仅是一种偏好，而是需要停工，特别是当你有忙碌的日子; 需要撤退到黑暗安静的房间
- 被美感深深地感动，无论是在艺术，自然或人文精神中表达，有时甚至是一个好的商业
- 拥有丰富而复杂的内心生活，伴随着深刻的思想和强烈的感情
为了更彻底或“官方”鉴定，这些研究人员开发了一份人格调查问卷，以帮助人们将自己标识为HSP，称为Aron高度敏感人员量表（HSPS）问卷，并可在其网站上查阅。
高度敏感的人如何体验压力
毫不奇怪，高度敏感的人往往会因为许多人经历紧张的事情而加重压力，另外还有一些事情可能会从其他人的背后滚落。 对大多数人来说，压力比其他压力更大的社会压力可能会特别影响到一些人，他们会认为事情在冲突中可能出现错误的方式多种多样，或者可以在其他人身上感受到敌意或紧张情绪可能没有注意到它。 以下是一些具体的事情，可能会对高度敏感的人产生极大的压力。
忙碌的时间表：并不是每个人都喜欢过于忙碌，但是有些人在忙碌的生活中兴奋和高兴。 另一方面，即使他们在技术上有足够的时间在紧急情况下完成一切工作，但他们在短时间内做了太多事情时也会感到不知所措，并且“慌乱”。 需要处理可能无法使其全部工作的不确定性，而这种情况的压力感觉压倒性的压力。
其他人的期望：高度敏感的人倾向于接受他人的需求和感受。 他们讨厌让人们失望。 学会说“不”是HSP的挑战和必要性，因为他们会因为别人的要求而感到压力，尤其是因为如果HSP需要拒绝或不能做到他们所期望的，他们会感到朋友的失望。 他们往往是他们自己最糟糕的评论家，并且可以为其他人的幸福感负责，或者至少在情绪浮游的时候敏锐地意识到这一点。
冲突：如前所述，HSPs可能更容易受到冲突的压力，因为当关系中出现问题时，他们可能会更加意识到这一点，包括当某些人可能不会与某人沟通时有一个问题。
他们也很容易受到社会比较的压力 。 他们可能会感受到对方的负面情绪以及他们自己的感受，他们可能比其他人更强烈和更深刻地体验到他们。 他们可能更加意识到改善事物的可能性，并且当潜在的良好结果在冲突恶化的过程中让位给更多的负面结果时，它会感到不安。 当他们意识到一段感情已经结束，感觉事情可能已经解决了，而其他人可能会觉得没有什么可以完成并离开的时候，他们可能会更加难过。 高度敏感的人也可能更加敏锐地感受到损失，并进行反思 。
宽容 ：生活教练指的是我们都有的“宽容”的日常能量消耗，就像在“我们容忍的事情”中那样会产生压力并且不是绝对必要的。 分心可能会让那些试图集中注意力的HSP感到更加沮丧，例如，房子里的恶臭可能会更强烈地感受到，并且让一个凌乱的家中的HSP更难以捉摸。 他们更容易被惊喜吓到。 他们饥饿时会得到“悬挂” - 他们无法容忍它。 通过这种方式，生活中的日常压力因素往往会使高度敏感的人感到更加沮丧。
个人失败：如前所述，HSPs是他们自己最糟糕的评论家。 这意味着他们更容易产生反思和自我怀疑。 如果他们犯了一个令人尴尬的错误，他们可能会记得相当长的一段时间，并且比普通人更加尴尬。 他们不喜欢在他们试图挑战某些事物时受到关注和评估，甚至可能因为被观看的压力而陷入困境。 他们更多的是完美主义者，但也可能更加意识到这种压力并非不可避免的方式以及它如何影响他们。
深受感动：感觉更深的事情也有好处。 高度敏感的人往往被他们周围的美景深深地感动。 他们已经知道要在观看有关YouTube上的小狗特别温馨的视频时哭泣，并且能真正感受到其他人的感受，无论是消极的还是积极的。 他们非常关心他们的朋友，倾向于与合适的人们建立深厚的关系。 他们非常欣赏美酒，美味佳肴，美丽的歌曲，以及大多数人无法访问的生活中的许多美好事物。 他们可能会感到更加生存焦虑，但他们也可能会对他们生活中的感受感到更多的感激，因为他们知道这可能是短暂的，没有什么是确定的。 他们的低点可能更低，但他们的高点也有可能更高。
高度敏感的应激缓解
作为一个高度敏感的人，你的许多压力缓解计划可能涉及使自己免受太多刺激。 在你和感官刺激之间放置一道屏障，让它感到压倒性的。 不要看那些深夜大片的电影。 远离那些消耗你积极能量的人，对你提出苛刻的要求，或让你对自己感到不好。 学会对压倒性的要求说不，并且感觉良好，并且在你的生活中创造一个外围。 把你的家作为一个舒缓的环境 ，为你的情绪提供一个“安全的空间”。 在您的日程安排中创造一些额外的积极体验，让您免受可能遇到的额外压力。 最重要的是，知道是什么触发了你的压力 ，并学会避免这些事情。
>来源：
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