这种化合物可以在某些水果和富含纤维的食物中找到，可以帮助您治愈吗？
肌醇是天然存在于哈密瓜，柑橘类水果和许多富含纤维的食物（如豆类，糙米，玉米，芝麻籽和麦麸）中的物质，并且可以以补充形式广泛获得。
尽管有很多形式，肌醇六磷酸（通常称为“IP6”）和母体化合物肌醇是肌醇最广泛使用的形式。
已知在几种细胞过程中发挥重要作用，肌醇还帮助身体代谢某些矿物质（包括钙）。
为什么人们使用它
已知具有抗氧化活性，肌醇经常被吹捧为焦虑和抑郁等心理疾病的自然疗法。 一些支持者认为肌醇可以帮助治疗广泛的健康状况，包括：
- 阿尔茨海默氏病
- 焦虑
- 糖尿病
- 萧条
- 高胆固醇
- 失眠
- 强迫症 （OCD）
- 恐慌症
- 多囊卵巢综合征（PCOS）
- 银屑病
此外，肌醇旨在帮助预防癌症和心脏病。 有些人还使用肌醇促进头发生长。
对健康的益处
尽管对肌醇的健康益处的研究是有限的（大多数研究已超过10年），但有证据表明某些形式的肌醇可能会提供一些益处。 以下是几个关键发现：
1）恐慌症
根据2001年发表在临床精神药理学杂志上的一项小型研究，肌醇可能有助于治疗恐慌症。
对于该研究，20名患有惊恐障碍的患者每天接受18g肌醇的治疗一个月，然后每天用150mg氟伏沙明（一种通常用于精神病的药物）治疗一个月。
研究结果显示，肌醇每周减少惊恐发作的次数四次（与氟伏沙明减少2.4次相比）。
2）多囊卵巢综合征（PCOS）
D-chiro-inositol可能有助于PCOS的治疗，建议在2002年发布的一项小型研究中发表在Endocrine Practice上。对于这项研究，20名PCOS妇女每天服用一次安慰剂或600 mg D-手性肌醇，持续6到8周。 结果显示D-手性肌醇帮助治疗与PCOS有关的多种异常，包括血压和血脂水平升高。
3）癌症
一些初步研究表明，肌醇可能提供抗癌益处。 例如，在2006年出版的营养与癌症研究评论中，科学家指出肌醇六磷酸酯似乎可以减少癌细胞的生长和扩散（可能是由于其免疫刺激和抗氧化作用）。
4）代谢综合症
研究人员在2011年发表的一项小型研究中发现肌醇补充剂可能有助于治疗绝经后妇女的代谢综合征。
该研究涉及代谢综合征的绝经后妇女。 结果显示，分配到六个月肌醇补充剂治疗的患者经历了血压和胆固醇水平的显着改善（与那些在同一时间段内分配给安慰剂的患者相比）。
可能的副作用
有人担心增加六磷酸肌醇的摄入量可能会降低人体吸收锌，钙，铁和其他必需矿物质的能力。
肌醇补充剂尚未进行安全性测试，并记住，孕妇，哺乳母亲，儿童和有医疗条件或服用药物的补充剂的安全性尚未确定。 您可以在这里获得有关使用补充剂的提示。
在哪里可以找到它
除肌醇六磷酸盐外，其他形式的肌醇包括肌醇六烟酸酯，D-手性肌醇和肌醇十六烷酸酯。
广泛可在网上购买，肌醇补充剂也可以在许多天然食品商店和专门从事膳食补充剂的商店中找到。 尽管一些支持者认为肌醇与胆碱结合可能会带来独特的健康益处，但目前对这一说法缺乏科学支持。
外卖
虽然有研究表明肌醇可能提供一些好处，但需要进行大规模临床试验来证实这些影响。 如果您仍然有兴趣尝试尝试，请务必先与您的医疗保健提供者交谈，以讨论它是否适合您。
为了增加肌醇的摄入量而不需要补充剂，尝试加载富含肌醇的食物，如哈密瓜，柑橘类水果，豆类，糙米和麦麸。 通过让纤维填充，它也可以提高你的整体健康水平，并加强对心脏疾病等重大疾病的防御。
资料来源：
Giordano D，Corrado F，Santamaria A等人。 肌醇补充对代谢综合征绝经后妇女的影响：一项前瞻性随机安慰剂对照研究。 绝经。 2011年1月; 18（1）：102-4。
Iuorno MJ，Jakubowicz DJ，Baillargeon JP等人。 D-Chiro-肌醇在多囊卵巢综合征患者中的作用。 Endocr Pract。 2002年11月 - 12月; 8（6）：417-23。
Palatnik A，Frolov K，Fux M，Benjamin J.双盲，对照，交叉试验肌醇与氟伏沙明治疗惊恐障碍。 J Clin Psychopharmacol。 2001年6月; 21（3）：335-9。
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