DHA的健康益处

DHA（二十二碳六烯酸）是一种在冷水油性鱼类和海藻中发现的ω-3脂肪酸。 DHA也以补充形式广泛提供。另外，身体自然产生少量的DHA。

在替代医学中，DHA被吹捧为广泛的健康问题和疾病的自然疗法，其中包括：

此外，DHA旨在预防癌症，年龄相关性黄斑变性和阿尔茨海默病。

在生命的各个阶段，DHA都需要健康的大脑功能。 DHA对于头六个月的神经系统发育也是必不可少的。研究表明，DHA可能会产生许多其他健康影响，如增强心血管健康。由于DHA具有抗炎特性，它也被认为可以防止炎症相关的健康状况。

研究表明，DHA补充剂可能会提供许多健康益处。以下是一些关键的研究结果：

1）心脏病

根据2009年在前列腺素，白三烯和必需脂肪酸中发表的报告，将DHA与EPA联合使用可能会减少心血管疾病（包括高胆固醇）的几个风险因素。

此外，报告的作者指出，服用DHA补充剂可能会适度改善血压。该报告还表明，DHA水平较高的人可能具有较低的动脉粥样硬化风险。

在美国治疗学杂志发表的2009年研究评论中，科学家们发现，经常摄入DHA和EPA可以显着降低心脏病死亡的风险。

然而，该评论没有特别注意DHA补充剂的心血管作用（与饮食摄入DHA相反）。

2）大脑健康

DHA可能有助于预防与年龄相关的认知能力下降，并建议2010年的研究综述来自Current Alzheimer's Research 。分析以前发表的临床试验数据，该评论的作者发现，服用含有DHA和EPA的补充剂可能有助于治疗轻度认知障碍（但不是阿尔茨海默病）。

3）抑郁症

根据生物精神病学 2010年的一项研究报告，DHA可能有助于预防抑郁症。综观14项关于抑郁症患者多不饱和脂肪酸水平的研究，该评论的作者发现抑郁症患者可能更容易患有低水平的DHA和EPA。该评论的作者认为，DHA和EPA可能有助于减轻抑郁症状，并反过来表明有希望成为抑郁症的替代治疗方法。

虽然DHA通常被认为是安全的，但以鱼油形式摄入DHA会导致许多副作用，包括口臭，胃灼热和恶心。更重要的是，有人担心鱼油可能会降低免疫系统的活性，并削弱人体抵御感染的能力。此外，在某些情况下，将鱼油与某些药物（如血压药物）组合使用可能会产生有害影响。

因此，在将鱼油与药物结合之前咨询你的医生很重要。

请务必记住，补充剂尚未经过安全性测试，而膳食补充品在很大程度上不受管制。在某些情况下，产品可能会传递不同于每种草药规定量的剂量。在其他情况下，产品可能被其他物质如金属污染。此外，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有身体状况或正在服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。

DHA补充剂可广泛用于在线购买，在许多药店，杂货店，天然食品店和专门从事膳食补充剂的商店销售。二十碳五烯酸（EPA）是另一种在鱼油中发现的ω-3脂肪酸。许多膳食补充剂含有DHA和EPA的组合。

定期摄入DHA对维护大脑健康非常重要。每周数次食用冷水油性鱼类（如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼和沙丁鱼）可能会帮助您达到最佳的DHA摄入量。如果冷水脂肪鱼不是您日常饮食的一部分，请与您的医生讨论寻找适合您的DHA补充剂。

尽管服用DHA补充剂可能会带来某些健康益处，但现在推荐DHA作为治疗任何疾病的时间尚为时过早。重要的是要注意DHA补充剂不应该被用作慢性病标准治疗的替代品。避免或延缓慢性病的治疗，有利于使用DHA进行自我治疗，可能会对健康造成严重后果。

>来源：

> Holub BJ。 “二十二碳六烯酸（DHA）和心血管疾病的危险因素。” 前列腺素Leukot Essent脂肪酸。 2009年8月 - 9月; 81（2-3）：199-204。

> Lin PY，Huang SY，Su KP。 “抑郁症患者多不饱和脂肪酸组成的荟萃分析综述”。 生物精神病学。 2010年7月15日; 68（2）：140-7。

>美国国立卫生研究院。 “鱼油：MedlinePlus补充品”。 2011年1月。

> Saremi A，Arora R.“ω-3脂肪酸在心血管疾病中的应用”。 Am J Ther。 2009年9月 - 10月; 16（5）：421-36。

> Yurko-Mauro K.“二十二碳六烯酸在衰老和认知衰退中的认知和心血管益处。” Curr Alzheimer Res。 2010年5月; 7（3）：190-6。

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