我们都将自己与社交圈中的其他人进行比较，无论是将我们的外表与我们在媒体或我们的人才中看到的名人的表情与我们的同事进行比较。 在心理学中 ，社会比较理论是对这种倾向的一种解释，我们必须对自己和他人进行比较。
让我们仔细研究一下社会比较理论是如何工作的，以及我们如何影响我们对自己的看法。
社会比较理论背景
社会比较理论在1954年由心理学家Leon Festinger首次提出，并建议人们有一种天生的动力去评价自己，这与其他人相比经常是这样。 人们对自己做出各种各样的判断，而我们做这件事的关键方式之一就是通过社会比较，或者分析与他人相关的自我。
例如，想象一个高中生刚刚报名参加乐队班，学习如何演奏单簧管。 当她评估她的技能和进步时，她会将她的表现与课堂上的其他学生进行比较。 她最初可能会将她的能力与单簧管的其他成员进行比较，特别是指出那些比她好的人以及那些更糟的人。 她也可以将她的能力与其他乐器演奏者的能力进行比较。
Festinger相信我们参与这个比较过程是一种建立基准的方式，我们可以通过这个基准对我们自己进行准确的评估。
例如，音乐专业的学生可能会将自己与班上的明星学生进行比较。 如果她发现自己的能力不符合她的同伴的天赋，她可能会被驱使实现更多并提高她的能力。
社会比较过程如何工作？
社会比较过程包括人们通过评估自己的态度 ，能力和信仰与其他人比较来认识自己。
在大多数情况下，我们试图将自己与同行中的人或与我们相似的人进行比较。
有两种社会比较：
- 向上的 社会比较：当我们将自己与那些我们认为比我们更好的人比较时。 这些向上的比较往往侧重于提高我们目前的能力水平的愿望。 我们可能会将自己与更好的人比较，并寻找可以实现类似结果的方法。
- 向下的社会比较：当我们将自己与其他比我们相比更糟糕的人比较时。 这种向下比较往往集中在让自己对自己的能力感觉更好。 我们可能不擅长某事，但至少我们比其他人更好。
社会比较理论在实践中的例子
根据Festinger的说法，人们依靠这些与其他人的比较来准确地评估自己的技能，能力，信仰和态度。 如果您的比较无效，您可能会发现自己陷入对当前技能水平而言过于困难或复杂的情况。
例如，如果您将自己与朋友比较，并觉得自己身体非常健康，则可以报名参加马拉松比赛，相信您有能力完成任何问题。
当比赛日到来时，你可能会发现自己被比你运动得多的人所包围，并意识到你对自己的能力的初步评估过于乐观。
如果可以的话，我们可以将这些比较结果在实际环境中进行测试。
例如，如果你想评估自己作为篮球运动员的技能，你可以先与朋友一起玩游戏或者练习罚球。 一旦你对自己的能力有了很好的理解，你就可以开始将你的表现与你所知道的其他人进行比较。 你可能会立即想到一个朋友在他的学校篮球队打球。
这是向上社会比较的一个例子。
与他相比，你的表现还不够熟练，但你可能会觉得你最终可以通过一些练习来获得类似的技能。 在这种情况下，向上的社交比较可能会让你对自己的技能感觉更好，并且更有动力去改进它。
然后你可以将你的能力与一个无法挽救生命的篮子的朋友进行比较。 相比之下，你的表现要好得多。 这是向下社会比较的一个例子。 在这种情况下，观察你的朋友的不良技能实际上会让你对自己的能力感觉更好。
最后的想法
正如你所看到的，社会比较在人们对自己做出的判断中扮演着一个角色，而且在人们的行为方式中也扮演着角色。 有些比较可能会让你觉得不适当，不太可能追求目标，而其他人则会给你信心和帮助提升你的自尊 。 当你将自己与其他人比较时，考虑向上和向下的社会比较如何影响你的自我信念 ，信心，动机和态度，并且注意由于这个过程而可能出现的负面情绪。