我们的思想和身体不断处理食物，饮料，思想和情绪。 在我们每分钟100英里的世界里，我们很容易感到不知所措。
尝试为自己定期抽出一些时间。 以下是关于如何在家中创建水疗日的5个技巧：
1）采取技术突破
- 让它成为一个低科技的日子。 保持电视机，电脑，手机和其他电子设备关闭。
- 去公园散步。 寻找一个安静的地方，并尝试这两个冥想技巧与分步说明。
- 参加你附近的瑜伽课
- 在家里舒展
- 得到一根跳绳
2）尝试刮舌
轻轻刮舌头开始新的一天（不要担心，它不会伤害！）。 在阿育吠陀（一种在印度实行的替代医学形式）中，舌苔被称为“ama”，并且反映代谢碎片。 舌头刮刀可以在药店或保健食品商店购买，只需几美元。 它们被用来清洁舌头。
3）照顾你的身体
关于如何做干刷去角质的说明。
了解如何采取对比淋浴，一些替代从业者建议，以促进循环和能源。 对比阵雨的分步说明。
4）清洁你的身体
- 阅读5个获取足够水分的技巧
- 一个寒冷的天气清洁茶是姜茶与柠檬果汁。
- 如果您是咖啡饮用者，请在排毒日当天换用绿茶。 阅读如何酿造一杯完美的绿茶
- 了解如何制作碱性蔬菜肉汤，以改善酶和细胞新陈代谢以及一般清洁和排毒。 碱性肉汤食谱
5）清理你的思想
在洁净的日子，尽量采取措施解脱过去一直困扰着你的事件。
开始一个人的仪式，比如写一封信（你不必发送它！）以表达你的感受。 或者购买一本美丽的日记，为自己的情绪，遗憾和忧虑提供一个固定的出路。 不要推动这些情绪。 利用它们并作为一个更聪明的人继续前进。