放松，保持轻松！
在必要时变得放松并尽可能保持放松的技能可以是变革性的，并且可以在健康方面产生可测量的差异。 这是因为生活在长期压力状态 - 长时间保持生理压力，而不会引发身体的松弛反应 - 可能会以各种负面方式影响您的健康。
学会轻松，轻松地放松可以带来更健康，更愉快的生活。
幸运的是，有几种简单的方法可以快速轻松地放松。 他们每个人都带来自己独特的好处，因此，了解各种技术可以让您轻松放松。 以下是我的一些重要建议：
呼吸练习
呼吸练习是一种快速轻松放松的好方法 - 它们可以在任何地方随时随地通过任何人完成。 减慢你的呼吸，从你的膈肌呼吸，甚至使用呼吸可视化，都是使用呼吸练习来放松身体和思维的方法。 这是一个简单的呼吸练习 ，让你开始。
冥想
冥想是一种非常古老，久经考验的战略，可以成为并保持放松。 近几年在东方流行，近年来它在西方享有盛誉，因为研究人员在科学研究中发现了可靠的益处。
（请阅读这里关于冥想的好处 。）冥想并不困难，但它确实需要练习。 幸运的是，定期练习可以帮助您在每次练习期间和练习之后感到放松，并且随着时间的推移，实际上可以帮助您减少对所面临的新压力的反应。 这是一个尝试的基本冥想 。
PMR
进行性肌肉放松或PMR是我经常使用的快速放松方法之一。 该技术涉及从头部到脚趾（或从脚趾到头部）系统地张紧和放松肌肉，从而释放紧张感并引发松弛反应 。 通过练习，这种技术可以在几秒钟内完成全身放松。 而且很简单！ 这里有更多关于渐进式肌肉放松的信息，以更好地了解这种鲜为人知的但非常有效的快速放松方法。
可视化
因为身体对心灵创造的图像进行物理反应，可视化是一种让人放松的有效形式，与白日梦一样简单而有趣。 有许多不同的可视化，你可以尝试让自己更轻松，扭转身体的压力反应 。 你可以在一个放松的位置想象自己，从压力情景中想象一个积极的结果，或者更简单地，可视化紧张和压力，让每一次呼吸留下你的身体！ 这里有一个很好的呼吸可视化让你开始。
祝好笑
笑是一种美妙的，自然的方式来释放你身体的紧张情绪，让你的思想处在一个更好的位置，这样你的压力就不会如此......压力。
如果你有时间，我衷心推荐你看一部好看，有趣的电影，或者读一本有趣的书，让你的一天有一点笑声。 但是如果你没有时间安排时间表，那么在日常工作中保持幽默感可以帮助你保持放松。 阅读更多关于笑声的好处 ，并看到这些策略，以保持幽默感 ，如果你不使用它，你将有一个伟大的新工具来缓解压力。
改变你的观点
大部分强调你的不是来自你的压力源/链接]，而是来自你对他们的回应。
更具体地说，你对压力源的解释以及你处理压力源的方法可以使事件本身感受到更多（或更少）的压力。 令人高兴的是，即使你不能选择不同的生活环境，你也可以选择不同的想法。 在尝试的条件下，为了获得更好的视角，还有一些“技巧”可以让你保持放松：首先，你可以采用乐观主义者的思维方式，以一种带来希望和消除自我怀疑的方式解释某些情境的某些方面。 你也可以采取这样的观点，即在某种情况下，你可能拥有更多的权力（称为拥有一个内部控制点，也被称为消除压力感），然后寻找新的解决方案。 最后，确保你不是已经在过度消极的思考中破坏自己，并且阅读了这些常见的扭曲思维模式，或认知扭曲 -是否有熟悉的声音？ 如果是这样，你可以意识到他们并消除这种思维。
正在进行的实践工程奇迹！
无论你使用什么策略，练习它们并经常使用它们，你可以保持更轻松的生活方式。 如果您继续了解压力并定期实践压力缓解技术，那么您的压力管理工作将非常有效。 这些压力管理资源可以帮助您找到持续的信息和支持，帮助您从现在起管理生活中的压力。