正如我之前提到的， 压力管理不应该有压力 ！ 两种最受推荐的压力管理技巧，锻炼和冥想，可带来短期益处以及长期益处，从而使压力得到更大的恢复。 然而，有时当我们最需要缓解压力的时候，当我们感到不知所措，疲惫不堪，焦虑或焦虑时，我们可能会觉得不太愿意练习一些可以做到最好的压力管理技巧，比如锻炼或冥想。
幸运的是，有一些“更容易”的压力管理技术可以帮助我们感觉更加充满活力或和平，因此我们可以继续与我们的一天保持一致，或者到达可以帮助我们感觉更好的其他压力缓解剂的地步。 当你真的想减轻压力时，下面的技巧可以工作，但不太想做你知道你应该做的压力管理练习。 他们可以给你足够的压力缓解，让他们现在感觉更好，或者可以帮助你找到一个能够采取有效的习惯的地方，这些习惯可能需要一点点精力或努力去学习。
听稳定的音乐
音乐是放松和压力管理的强大工具，原因有几个。 要知道的主要是音乐可以帮助你放松身体和心理上的放松，它可以做得很快，并且很少有意识的努力。
关键是要选择让你感觉舒缓的音乐，并且你真的很喜欢听音乐。 （这听起来很不容易，但重要的是要注意，如果你是厌恶古典音乐的人，听古典音乐可能会比放松更加紧张）。放上一些轻松的音乐，几分钟后，你或许可以让自己进入音乐冥想 。 如果你仍然不想沉思，那也没关系; 只要听音乐一段时间，当你去做其他活动时，就可以让你进入一个不那么紧张的地方。
使用芳香疗法
芳香疗法是另一种压力管理工具，只需很少的努力，你可能会怀疑它是否真的有效。 下一次你想进入一个更加放松的地方，但想到学习或练习冥想感觉工作太多时，可以使用一些香（尝试一些推荐的香味 ）让自己进入一个更好的心理空间。 你可能会在几分钟后想要冥想，或者你可能不会，但你会感觉好一些，只需很少的努力。
练习呼吸
呼吸练习可以随时随地进行。 这些练习类似于冥想，因为它们可以使你的身体和心灵平静下来，并且可以使用可视化技术来加深你的放松。 但是，您可以快速练习，并且不需要安静，无忧无虑的地方，这也使他们很方便。 如果你开始练习呼吸练习，并想进入一个完整的冥想时段 ，那太棒了。 但只需几分钟的呼吸，您就可以轻松放松。
阅读一本好书
阅读许多人喜欢的活动，但没有时间去做。 这感觉像是一种奢侈，但对于压力管理来说是一个有用的工具，这使得它不仅仅是一种愉快的消遣更重要。
当你想放松但不想做任何你“应该”做的事情时，即使只有几分钟，让自己迷失在一本好书中。 就像冥想一样，它可以将你带到一个远离日常生活压力的心理空间，并且可以帮助你放松。 你可能只是想在几分钟后把这本书放下并打坐，但如果你不这样做，至少你已经让自己休假了。
参与兴趣爱好
就像阅读一样，爱好是我们经常认为很有趣的活动，但我们没有时间。 然而，爱好可以帮助我们进入一个接近静心的心理场所。
它们是满足感的类型， 积极心理学家为快乐和缓解压力而推荐的活动。 如果冥想听起来有点令人生畏，爱好可能只是你的事。 无论您参与几分钟还是几小时，这些活动都可以帮助您放松，这对于生活中的任何阶段都很重要。
运动怎么样？
锻炼也是一项重要的压力管理技术，可带来短期和累积的益处，但可能会让人感到不堪重负。 如果你觉得筋疲力尽，那么这里有一些压力管理技巧可以帮助你感觉更加轻松和充满活力 ，所以你可以找到锻炼的动力，或者至少到一个你感觉压力较小的地方。