OCD更好的关系提示
强迫症可能会影响生活的所有领域。 许多有OCD和OCPD的人选择不约会并避免亲密关系。 人们诉诸这种选择的原因有很多， 其中最主要的是希望通过避免压力的情况来预防或减轻他们的焦虑。 幸运的是，还有其他方法可以应对那些不那么极端的方法。
关系和压力
亲密关系对许多人来说可能是有压力的 - 有或没有OCD，OCPD或其他焦虑症。
通常情况下，影响我们大多数人的关系压力常常会让那些焦虑不安的人放大，比如害怕拒绝，身份丧失，以往关系中的不良经历，表现焦虑和身体接受问题。 那些强迫症或OCPD痴迷者与失去控制，身体形象或相关问题，对细菌和污染的恐惧，与身体亲近或被触摸有关的焦虑，对丢失或遗弃的恐惧以及其他问题可能很容易通过亲密关系触发。 自我意识的感觉通常是不动的。 试图隐藏诸如计数或洗手等症状会加剧焦虑。
社交焦虑和过度刺激
此外，许多有焦虑情绪的人都感到社交情况不堪重负，特别是当有性吸引力时。 当许多人与吸引他们的人在一起时，他们会变得舌头受束缚或紧张，但那些患有强迫症，OCPD或焦虑症的人往往会经历恐慌症或相关症状，这些症状可能令人尴尬或情绪瘫痪。
性与性功能
与性和性功能有关的问题也是OCD，OCPD和其他焦虑症患者普遍关心的问题。 一些用于治疗焦虑的药物具有性方面的副作用。 这些恐惧引发了许多与卫生或污染有关的痴迷者。
那些在个人空间中过度刺激的人可能会特别关心甚至拥抱的想法。
长途和网上约会
许多人发现长距离关系和网上约会的不确定性非常有压力。 从来没有与迷恋思想或强迫行为作斗争的人发现，在这些情况下可能会发生。 那些OCD或OCPD可能会发现这些关系非常困难。 压力造成高度焦虑并不罕见。
应对焦虑和压力
避免压力的情况是应对焦虑的一种方式，但当涉及到亲密关系时，它可能是非常有限的。 还有其他一些方法可以管理值得探索的关系中的压力和焦虑。
用药：与你的开药者谈谈你在亲密关系方面的具体症状。 除了定期服药，他/她可能会确定您可以从某些情况中获益，例如约会或性亲密等高压力情况。
正念：正念是一种特定的冥想，教会我们如何集中注意力并释放我们的想法。 这种做法被用于治疗许多精神疾病。
在培养思维观察和释放思想而不判断它们是好还是坏时，这一点尤其有效。 那些练习正念的人发现他们能够更好地认识到他们在反思或迷恋时，并且学会按需要经常发表想法。 部分教学是我们的头脑总是很忙，思维就是头脑。 这个技巧是在认识到我们什么时候陷入我们的想法，并在发生这种情况时让他们走。 有经验的冥想者知道，我们很少有空虚的思想，如果有的话。
放松技巧：深呼吸，引导图像和收缩和释放不同肌肉群（渐进性肌肉放松）也是释放/预防焦虑的有效方式。
瑜伽，太极和其他武术训练也可以帮助你学会专注你的想法和释放紧张在你的身体。 其中大部分包括学习有效地使用呼吸。 据信，如果你的肌肉放松，焦虑不能停留在你的身体里。
良好的沟通：了解你想说的只是良好沟通方式的一部分。 知道如何说以及何时说出来也很重要。 与你的治疗师或可信任的朋友谈谈什么，如何以及何时与潜在的爱情兴趣讨论你的强迫症。 时间安排非常重要，因此请以新的前景缓慢进行。
角色扮演：即使你必须使用脚本，练习一下你想说的压力话题，可以减轻某些人的焦虑。 一旦你制定了一个战略和你想用来谈论你的OCD / OCPD的语言，就与治疗师或朋友练习，直到你感觉舒服为止。 你不必逐字使用相同的单词，但是感觉上的准备可以消除不舒服的情况。
仔细选择你的合作伙伴是至关重要的。 成功关系的关键之一是选择一个对自己开放和诚实的人，包括让你感到脆弱的事情。 这就是说，在第一次公开OCD / OCPD可能不是最好的主意。 与你信任的人谈一谈，并提出一个策略和谈论强迫症的正确话语。