如果你有强迫症（OCD） ，你知道强迫症最大的原因之一就是压力。 虽然人们选择应对压力的方法有很多，但并非所有的应对策略都是健康的。 事实上，有些人可以做得更多，而不是更好。 让我们回顾一下健康和不健康的方法来控制压力，以帮助控制OCD症状。
健康的方式来应付压力
获得一个良好的睡眠。 平均每晚八小时对大多数人来说都会这样做，但这可能会有所不同，所以如果你白天有睡觉的话，可以尝试一下。
持续锻炼。 30分钟的有氧运动，每周甚至三次，可以帮助减轻焦虑 。
转向朋友，家人和/或支持团体。 支持团体可以减少孤立感。 支持的朋友和家人也可以提供一个欢迎的症状分散源，并在你感到不知所措时倾听你的声音。
尝试冥想或放松练习 。 冥想和深呼吸练习可以平静身心，让你从压力的影响中恢复过来。
开始感谢日记。 拿起笔记本，在一天结束时， 写下你感恩的一切 ，即使它只是一件事。 专注于积极而不是消极的消极态度可以帮助减轻压力，甚至帮助你变得对生活中的美好事物感恩，无论多么小。
参与你喜欢的活动。 无论是学习弹吉他，在当地俱乐部唱卡拉OK，拍摄当地风景或阅读一本书，一定要继续做你喜欢的活动。 这给你一种快乐的感觉和一些期待的东西，同时减轻你的压力。
坚持你的治疗方案。 确保你正在接受治疗和/或按照指示服用处方药 。 当你有压力时，你特别需要你的治疗提供的好处。
处理出现的问题。 通过每天应对症状，你会得到最好的结果，而不是放弃，直到他们真的很糟糕。
不健康的方式来应付压力
使用酒精或其他药物。 尽管你的症状可能会暂时消失，但当你停止使用时，它们往往会变得更糟。
忽略你的问题。 他们不会去任何地方，并且在你忽视他们的时间越长越可能变得更糟。
隔离你自己。 您需要您的朋友和家人的支持来应对强迫症，因此请确保您尽可能经常与他们互动。 考虑加入社区的支持小组，以进一步提高您的支持。 您的支持小组中的人员将会理解您每天处理的内容。
为自己的强迫症责备自己。 你对自己比你遇到这种疾病的朋友更难吗？ 练习善待自己。 如果你有选择，你不会有强迫症，你当然不会责怪。
试图控制你不能做的事情。 控制你能做的事情，比如用健康的方式管理你的压力，让其他人自己照顾自己。
可能很难放弃控制，但一旦你做了，生活可以更加愉快。