如何应对工作会议中的社交焦虑
社交焦虑症（SAD）的焦虑在工作会议上可能会成为问题。 也许你错过了晋升机会，因为你没有像你的同事那样在会议上发言。 或者，也许你完全避免了促销活动，因为这意味着你将不得不参加更多的会议。
如果你的焦虑不是很严重，或者你已经在治疗SAD，那么你可以使用一些应对策略来缓解工作会议中的社交焦虑。
实践
如果您需要在会议期间出席会议，或只是希望提高与小组的沟通技巧，那么不能取代常规做法。 除了自己练习材料外，你还应该考虑加入Toastmasters这样的组织。
演讲者提供的不仅仅是成为一个更好的公众演讲者的机会。 该组织将帮助你
- 提高你做介绍的能力，
- 想想你的脚，和
- 非正式地谈论一个小组。
在前几届会议期间，您可以自由观察并决定是否要参加。
如果Toastmasters不适合你，你仍然可以提高你的沟通技巧。 请在朋友面前讲故事或在下一次派对上询问每位客人的问题。 将每一次社交活动都视为练习和交流的好机会。
管理避税行为
也许你已经设法通过商业会议来做好充分的准备，以便对每个问题都有一个脚本化的答案。
虽然准备很重要，但过度准备是一种微妙的避免 。
重要的是要相信自己能够自发地回答问题并讨论未预先计划好的问题。 意识到在这些情况下，可以说你不确定某件事情，并且你会研究它。
其他回避行为可能包括：不要看眼睛里的任何人，谈话时遮住嘴巴，或在会议中完全避免发言。 如果您发现自己在进行避税行为，请允许您在会议中感到有些焦虑。 如果别人注意到你很紧张，意识到这不是世界末日，最终你会感觉更舒适。
了解你的优势
如果你在会议上饱受社交焦虑之苦，你可能永远不会成为这个组织中最能说话的演讲者。 但是，这并不意味着你不能逐步提高你的口语能力，以至于你认为自己的专业性和稳定性。 作为一名优秀的演讲者，作为一名优秀的倾听者，在会议中是一项宝贵的技巧。 如果这听起来像你，用你的聆听技巧来获得你的优势。 如果你仔细听别人说什么，并仔细选择你的话，其他人会欣赏你的智慧和耐心。
准备
一个合理的准备量会让你感到自信和准备。 另一方面，过度准备或准备不足可能让你感到更加焦虑 - 尤其是因为这些往往反映了你的焦虑。 如果您不确定需要准备多少，请阅读下面的提示，让您了解事先考虑什么是合理的。
- 在开会前准备和研究问题，以便加快速度。
- 穿舒适专业的服装，让你感觉很好。
- 与朋友或家人通电话，让你在开会前感到放松，然后随身携带这种感觉参加会议。
- 提前至少提前10分钟，以便在抵达时能与人见面。
使用Visuals
视觉效果是一种很好的工具，既可以让你获得信息，也可以吸引注意力。 如果您正在与小组讲话，请在演示文稿中使用某种可视媒体。 这不仅会增强您尝试传达的信息，还会让您独处于焦点之外的压力。
一句话来自
如果你患有严重的社交焦虑，那么药物治疗或认知行为治疗（CBT）等治疗方法是无可替代的。 结合以上提示，您应该顺利地成功管理工作中的社交焦虑。
资料来源：
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