在您的新娘送礼时不要紧张的10个窍门
如果你不喜欢成为关注的焦点或患有社交焦虑症（SAD） ，那么为你的名誉抛出一个新娘洗澡可能会激起很多情绪。
你可能担心你的客人感到无聊。 你可能急于在每个人面前打开礼物。 幸运的是，尽管婚礼是关于新娘的，但通常要确保婚礼顺利进行。
试着告诉她你的焦虑情绪，以及你们两人之间的关系，看看下面的一些技巧是否可以融入到聚会中，让你更容易。 无论您的婚礼淋浴是在某人家中举行的下午聚会还是与朋友一起出去玩，您都可以进行调整以确保您的焦虑不会影响活动的享受。
接受这一事件的一种方式是采取符合你深深持有的价值观的方式，正如接受和基于承诺的治疗方法所表明的那样。 从这个角度来看，花时间去评估你的行为是否与你的价值一致，而不管你的焦虑程度如何。 价值观和信仰的例子可能包括设置限制和边界，接受生活会带来一些不适，并表示感谢。
设置限制
让女主人保持淋浴小而亲密，只邀请你熟悉的人。
限制淋浴几个小时。 大多数客人会厌倦更长时间的淋浴，如果焦虑开始变得过多，保持短暂休息会让您休息一下。 如果这是您计划中的一个夜晚，则有一个退出策略，让您在合理的时间内回到家中。
让别人领先
在下午聚会时，您的女主人的任务是迎接门前的人们。
不要为了坐下来让人们拜访你而不是想成为一只社交蝴蝶 。 请记住，你的客人想和你一起庆祝，并给你礼物。 如果你不能轮流和与每个人交谈，不要感到内疚 - 他们会抽出时间来与你交谈。
如果你对在每个人面前打开礼物感到非常紧张，请让其他人帮助你。 你未来的配偶或年轻的亲戚可以提供帮助，或者你甚至可以将礼物传递给小组，并让每个人都一一打开礼物。
不要担心检查
虽然很容易开始担心每个人是否在享受自己，如果他们想要在那里，尽量不要担心客人感到无聊。 大多数客人会感兴趣，看看你收到什么礼物，并相互追赶。 既然你已经设定了时间限制，那些不喜欢自己的客人也不必一直待下去。
处理礼物
礼品登记机构可能会摆脱礼物馈赠的自发性，但他们可以成为焦虑新娘的救星。 通过给客人一个注册表清单，你不必假装喜欢你永远不会使用的东西。
尽管应该避免设计让您难堪的游戏，但让客人忙碌且感兴趣的游戏可能会很有用。
例如，在礼品开放期间，您的客人可以玩宾果游戏。 发放空白的宾果卡，并让每个人都写下他们认为你会收到的礼物。 当礼物打开时，客人会标记他们的卡片，直到有人喊出“宾果！”。
作为另一种选择，让女主人在礼品开业之前就派蛋糕把焦点从你身上移开。
表示感谢
不管你在洗澡时有多焦虑，都要记得亲切 。 拿起每件礼物给大家看，向给你的人微笑，并感谢他们。 感谢您的客人在他们离开时前来。
洗完澡后，向你的客人发送感谢卡。
花时间给每个人写一个特别的笔记，特别是如果你觉得你的焦虑阻止你在淋浴时与他们联系。
一句话来自
最后，尽量不要过多地关注下午的关注中心。 你的朋友和家人想和你一起庆祝并给你礼物。 尝试从活动中享受一些乐趣，珍惜您作为荣誉嘉宾的特殊时光。
> 来源：
> Norton AR，Abbott MJ，Norberg MM，Hunt C.系统回顾社交焦虑障碍的正念和接受治疗。 J Clin Psychol 。 2015; 71（4）：283-301。