如何提高你的公开演讲技巧
公开演讲技巧在个人生活和职业生涯中都很有价值。 即使你不经常参与公开演讲，在这方面发展技能也会增加你的自信心，并减少对你可能被要求公开发言的情况的焦虑 。
即使是那些生活在社交焦虑障碍（SAD）中的人也可以成为自信的演说者，对焦虑症进行技能开发和治疗（如药物治疗或认知行为治疗）。
以下是一些公开演讲者掌握的一些关键技能。 一旦你的社交焦虑得到控制，就可以开发这些技能来提高你作为演讲者的能力。
阶段存在
出现好的公众演讲者
- 信心
- 友善
- 热情
- 有活力
信心来源于选择你喜欢的话题并对其进行研究。
友善可以简单地通过对观众微笑来表达。
当你喜欢你的话题并做好充分准备时， 热情和能量自然会随之而来。
如果您觉得您的舞台表演缺乏，请花些时间观看您欣赏的演讲者剪辑。 旨在模仿他们的风格。 然后，“假装它”，直到你做到了。“ 换句话说， 要有信心，直到你感到自信。
2.语音控制
你的声音是你将作为公众演讲者使用的最重要的工具。 通过膈肌呼吸改善你的声音质量; 从你的膈肌而不是你的胸部呼吸。
这样做可以减少言语焦虑引起的呼吸困难。 此外，这种类型的呼吸可以让你更好地控制
- 音质），
- 音高（高或低）和
- 你的声音的音量
3.身体语言
考虑你的身体语言和它传达的信息。
- 以轻松直立的姿势练习站立。
- 除非你正在做一个强调某一点的姿势，否则请将手放在身边或扣在你的前方。
- 注意你的面部表情 ; 他们应该匹配你正在传递的信息。
4.交付
说到公开演讲，交付就是一切。 即使你有很好的声音和良好的肢体语言 ，如果听众不能轻易地遵循你所说的话，你的信息将会消失。 以下是一些发展良好交付技巧的提示。
- 慢慢地，刻意地说话; 它对你来说似乎太慢了 。
- 在想法之间停顿。
- 仔细地表达和发音你的话。
- 避免填充声音像“嗯”和“啊”。
- 改变你的声音的音调和音量以增加兴趣。
5.观众关系
优秀的公众演讲者与观众保持一致。 公众演讲不仅仅是站在一个小组的前面，而且正在交谈。
- 立即确认你的观众，并尽快开始讲话;
- 如果您需要安装设备，请与观众同时交谈以保持注意力。
- 与观众进行眼神交流并留意交流。 微笑和点头是好的; 烦躁或困惑的表情可能意味着你需要调整自己正在做的事情。
公共演讲焦虑研究
研究表明，接种策略可以帮助个人在公开演讲前和演讲期间保持冷静。
什么是接种信息？ 总之，这是一个信息，可以帮助你以不同的方式解读你的恐惧。
它以这种方式呈现：
你被告知在听众面前讲话可能会让你焦虑不安。 这是发生在许多人身上的事情。
2.伴随着恐惧而来的典型忧虑，例如观众会厌倦或嘲笑你。
3.然后，你的担心会被反驳，如观众很少会笑，或者即使事情变得糟糕，观众也会同情你。
在某种程度上，这很像您在认知行为治疗（CBT）期间会遇到的情况，尽管它是以信息形式呈现的，无需您参加任何治疗会议。
你怎么能为你做这项工作？ 在进行公开演讲前先告诉自己同样的事情，看看它是否有助于减少恐惧。
一句话来自
害怕公开演讲是一种正常的体验。 但是，如果您在公开场合讲话时极度焦虑，您可能会患上特定形式的社交焦虑症。 寻求医生或训练有素的精神健康专业人员的帮助非常重要。 虽然提高你的公共演讲技巧是有帮助的，但这需要以克服你的社交焦虑的坚实框架为基础。
资料来源：
> Jackson B，Compton J，Thornton AL，Dimmock JA。 重新思考焦虑：使用接种消息来减少和重新解释公开演讲的恐惧。 PLoS ONE 。 2017; 12（1）：e0169972。 DOI：10.1371 / journal.pone.0169972。
麻省理工学院。 公众演讲技巧。
俄亥俄州立大学推广。 公众演讲的工具。