无论你是否有社交焦虑的家庭成员，想要帮助有社交困难的人，还是想让社交焦虑的朋友感到舒服，以下列出的提示将会让你成为一个有同情心的朋友 。
当你有一个Houseguest
所以，你有一个社交焦虑的房客来过夜，你不知道如何让他感觉舒服。
这里有一些提示，以通过晚上，并更好地了解你的客人。
- 提供结构：如果一个社会焦虑的人会拜访你的家，通过提供一些访问结构来帮助那个人感到安心。 这可能就像告诉那个人叫你什么一样简单（例如，“哦，请叫我玛丽，琼斯太太是我的母亲。”），或者像解释房子的任何古怪事项一样详细，例如如何转动在淋浴或在哪里可以找到毛巾。 你对客人的欢迎程度和具体程度越高，他或她的猜测就越少 - 这将会带来更大的舒适感。
- 要有同情心：试着让自己置身于有社交焦虑的人的鞋子里。 什么会让这个人感到最在家？ 例子可能包括她最喜欢的食物，或提供讨论她热爱的领域的话题。 考虑试着在她到达之前了解你的个人信息，以便你可以个性化她的访问。
- 成为一名优秀的倾听者：注意，提问并回顾与客人谈话时所听到的内容。 尽管有社交焦虑的人可能会聊天的次数少于您的常客，但她所说的话可能已经被仔细考虑过了。
- 玩游戏：通过在访问期间计划一些活动，让社交焦虑的人承受压力，这样你就不必一直进行对话。 考虑一些不会带来很大压力的游戏，并且可以帮助那些有社交焦虑的人开放，比如Pictionary或Trivial Pursuit的轻松游戏。 如果你的客人选择不玩，而是坐在场边 - 那也可以。 游戏开始时她可能会改变主意。
解决社会尴尬
不，当然你不能解决别人的社交尴尬 。 然而，你当然可以提供帮助，向那个人展示以不那么焦虑的方式与他人联系的方式。 以下是一些提示，可以帮助患有社交焦虑的人感觉不那么尴尬。
- 演示如何做到这一点：一个有社交焦虑的人在社交场合中可能没有很多经验，并且可能不确定如何浏览他们。 通过做一个好的榜样来帮助这个人。 知道如何管理介绍，参加闲聊，退出对话，并且你的新朋友可以通过观看你来学习。
- 认识新的人： 帮助社交焦虑的人练习这些新技能，将他介绍给你的社交团体并给他练习的机会。 为他选择有利益关系的朋友，让他们更容易交谈。 挑战社交焦虑者练习一种社交技巧，例如提供一个关于如何在第一次见面时握手的小窍门。
- 提供赞美：有社交焦虑的人可能会觉得她不擅长驾驭社交场合 - 所以一定要提供赞美。 告诉她，每个人都喜欢她关于你们两人初次见面时的故事，或者其他人有兴趣更好地了解她。 经常有社交焦虑的人高估了其他人的负面反应 ，所以尽量设置记录。
让别人舒服
是让每个人都感觉舒服的人，而有社交焦虑的人会特别感激。 以下是一些建议，成为那个人。
- 使用适当的肢体语言： 确保你的身体语言表明你是开放和友好的，以帮助有社交焦虑的人。 不交叉你的手臂，当你说话时倾斜，并提供良好的目光接触。 最重要的是，提供广泛的笑容来表明你对另一个人的欢迎。
- 表达同理心：当一个有社交焦虑的人分享思想或感受时，仔细聆听，然后用反感陈述反馈回你听到的内容。 例如，如果一个朋友说“我对即将到来的表演如此紧张，我不知道我将如何管理”，你可以回答说：“听起来你的想法很多。” 提供一份声明，显示你正在倾听和关心是所需要的。
- 显示你正在倾听：当你倾听时要小心你的肢体语言 - 它应该表明你正在全力关注。 对于有社交焦虑的人，你可以做的最糟糕的事情就是“半听” - 在你打开手机或者留意时钟时进行倾听。 相反，要小心并专注于对方在说些什么。
- 魔鬼在细节中： 如果你知道你的小组中有人有社交焦虑，那么在谈话时尽量保持包容性。 不要使用那些人不会理解的笑话。 尝试通过谈论他可以涉及的事情来将该人包括在谈话中。
- 要有耐心：在与有社交焦虑的人交谈时要小心，你不耐心。 不要过早问太多个人问题，也不要大声或讨厌。 请注意，在友谊的第一阶段，其他人可能需要放慢脚步。 还意识到一个有社交焦虑的人可能会在生活障碍方面落后一步 - 比如在所有其他朋友结婚或离婚时对第一次约会感到紧张。 即使看起来你的人生轨迹正在以不同的速度发展，也要尽量耐心和理解。
- 找到正确的设置：在大声或忙碌的环境中，有社交焦虑的人可能感觉不舒服。 如果你想有机会聊天，试着偷走到一个安静的地方，你们俩可以一对一谈话。
- 寻找共同兴趣：让社交焦虑感觉舒适的人最好的方法之一是找出你可以一起讨论的共同兴趣。 询问开放式问题以尝试更多地了解对方以及您可能会有什么共同点。
- 随机友善：你永远不知道你什么时候可以帮助一个有社交焦虑的人。 对陌生人微笑，提供一些小谈话，并且通常会很温暖，以使周围的人感到舒适。 如果你碰巧与社交焦虑的人交往，你可能会照亮她的一天。
- 寻找独来独往的人：同样，在团体情况下，要指出找出坐在一起的人，似乎并不认识任何人。 无论这个人是否有社交焦虑，帮助她融入小组或私下谈话以更好地了解她，这是一种善意的行为，也是友善的人为了让别人感到舒服而做的事情。
- 保持联系：使社交焦虑感的其他人感到舒适的一种简单方法是保持联系。 那个人可能想要谈论，制定计划，或者了解自己如何做，但同时焦虑可能会阻止她接电话或发送电子邮件。 成为第一个取得联系，不要对此不满的人。 由于友善的本性，当有一天你的朋友回到你身边时，你可能会感到惊讶。
>来源：
>全国学习障碍中心：帮助您的孩子建立社交技巧的技巧。
> Oprah.com。 玛莎贝克：如何让你的客人有宾至如归的感觉。
> 今日心理学 ：让他们的话语说话。
>威斯康星大学扩建：帮助他人自助。