放松，锻炼和更好的营养可以改善人们从酗酒或吸毒成瘾中恢复过来的身体和情绪健康，并以他们自己的方式帮助预防复发。
让我们面对现实吧：如果你进步到寻求专业治疗或康复治疗酗酒或吸毒问题，那么你可能没有进行很多体育锻炼，而且你绝对没有像你应该那样健康饮食。
改善这些方面可以促进健康的生活方式，并可以帮助你保持戒烟 。
放松和休闲
参与娱乐或身体活动可以通过减少可能引发复发的压力而使您的康复获益。 它还可以帮助减少无聊，这对某些人来说是一个关键的复发触发器，通过恢复对生活的平衡感，让你在情感上受益。
当然，变得更加活跃只会帮助你感觉身体更好，并改善你的整体健康状况。 这可以通过减轻可能重新发生的任何急性后期症状的严重程度来帮助您恢复。
别紧张
如果您长时间没有体力活动，在开始任何锻炼计划之前，您应该咨询医生或医疗保健提供者。 你可能想要放松你选择的任何体育锻炼，以免过早过度而变得灰心丧气。
锻炼身体并不意味着你必须开始训练成为世界级的运动员。 你可以在你的社区或商场里每天散步，带着你的孩子去公园玩，骑自行车，或者选择你喜欢的运动，比如网球，垒球或者篮球。
我们的目标是在您感到满意的水平上获得更多的积极性，并在改善您的健康状况方面取得进展。
不良的饮食习惯
与健康生活方式结合体育锻炼是良好的营养 。 如果你像大多数酗酒者和吸毒者一样，你花了很多时间用你的选择药物，你经常没有正确地吃。
研究表明，许多酗酒者患有一定程度的营养不良。 今天街上的许多药物抑制食欲。 因此，许多进入专业酒精和药物康复计划的人因为不感到饥饿而跳过了许多餐。
酒精，营养不良和医疗并发症
发现酗酒者饮食习惯不良会增加下列疾病的风险或恶化：
肝病 ：酒精性肝损害主要由酒精本身引起，但营养不良可能会增加酒精相关性肝损伤的风险。
胰腺炎 ：有一些研究表明，酒精对胰腺的破坏作用可能因蛋白质缺乏饮食而加剧。
脑损伤 ：营养不良可能对脑功能有严重和永久性的影响。 具体而言，在酗酒者中经常见到的硫胺素缺乏可导致严重的神经问题。
妊娠并发症 ：酒精本身对胎儿有毒，但伴随营养缺乏会影响胎儿的发育，可能会增加发育损害的风险，研究表明。
酗酒母亲的营养缺乏不仅会对胎儿的营养产生不利影响，而且饮酒会限制营养流向胎儿。
良好的营养帮助
就像身体活动一样，良好的营养有助于减轻您可能出现的任何急性后期戒断症状，并有助于重建您的酒精或药物使用导致的身体磨损。
如果你正在从康复计划中获得后续护理，你可能会被问到你平时的饮食习惯以及你对良好营养了解多少。 你现在的饮食选择将被考虑，以便建议适当的步骤来让你的康复更健康，感觉更好。
选择平衡饮食
关键是要吃均衡的饮食，遵循饮食指南，选择不同食物类别的食物 - 肉类，家禽和鱼类; 乳制品; 水果和蔬菜; 和面包和谷物。
建议你每天吃五份水果和蔬菜。
资料来源：
全国酒精滥用和酗酒研究所。 “ 酒精和营养” 。 酒精戒备 1993年
国家药物滥用研究所。 “吸毒成瘾治疗原则：基于研究的指南”。 2007年修订。
国家药物滥用研究所。 “单独的药物咨询方法来治疗可卡因成瘾：可卡因合作治疗研究模型。” 2009年5月访问。