关闭你的电视平均每天约4小时。 想象一下，如果你花时间锻炼身体，给你的大脑锻炼身体，建立稳固的关系。 你不仅会增加你的生活多年，你会变得更有趣，更有活力，更有趣。 所以，尽量避免在一周内看电视。 起初它会很奇怪和尴尬，但坚持下去，很快你就会爱上所有的额外时间。
1 - 电视机消耗时间
美国普通成年人每天观看4小时以上的电视节目。 这是每天清醒时间的25％。 想象一下，如果你突然多花25％的时间 - 那就是每年增加三个月！ 你可以完成所有的练习，从头开始做饭，还有时间写一本小说。
在一生中，一个80岁的人将会观看116,800小时的电视节目，而只有98,000小时的工作时间。 作为一个国家，成年人每天观看8.8亿小时的电视节目或每年约321亿小时。 呼！ 想象一下，如果我们都停止看电视，可以做些什么。
2 - 电视让你强调
每天平均四小时不见了，难怪大家都感到压力和不知所措。 我们搁置了付账单，完成项目，打电话和打扫房间看电视。 我们感到不知所措，因为我们应该做的所有事情（锻炼，与家人共度时光，正确饮食）都是徒劳无功。
当我们感到不知所措，疲惫不堪，疲惫不堪时，除了 - 你猜对了 - 看电视之外，我们没有精力。 这是一个可怕的周期。 所以休息一周，看看你的生活会发生什么。
3 - 电视让你超重
分心时吃东西会限制你评估你消费的能力。 根据马萨诸塞州大学的艾略特布拉斯的说法，人们在看电视时摄入的热量要多出31％到74％。
平均而言，每餐电视可能会增加约300卡路里的热量。 现在考虑到至少有40％的家庭在吃晚饭的时候看电视。 很明显，电视是美国肥胖流行的重要组成部分，而电视事实上会让你增加体重。
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4 - 电视让你无趣
许多人都有整个谈话，这些谈话都是关于电视节目，体育赛事和情景喜剧的重述。 当被问及他们的真实生活时，没有什么可报告的，也没有任何可讲的故事 （除了他们观看过的电视节目）。
生活太有趣了，太美妙了，你可以花时间看电视或者把电视转播给朋友。 找一些有趣的事情做：志愿者，阅读，绘画 - 除了观看更多的电视节目。
5 - 电视破坏你的关系
许多美国家庭每天平均打开7小时40分钟的电视。 有了这么多的电视，你和你的重要的其他人或孩子们就没有时间一起度过时间，分享经验，发展更深层次的关系。
坐在一起看电视不会增长关系。 关掉电视机，找到一起做的事 - 做饭，锻炼，散步，任何事情。
6 - 电视不放松
电视是锻炼的对立面。 如果你正在看电视，你通常坐着，躺着或躺着。 尽可能少燃烧卡路里。 你在看电视时吃的所有额外食物都不会被烧掉。 你的大脑进入平静。
但是你并没有放松 - 你的头脑仍然从电视接受刺激，你正在处理信息和情绪反应。 你有没有发现自己在想电视角色？ 你有没有梦想过电视节目？ 这些迹象表明，大脑正在努力处理您所观看的所有电视节目。
7 - 电视隔离你
如果你坐着看电视，没有什么新的或令人兴奋的事情会发生在你身上。 新的机会和想法来自世界各地，与人交谈，阅读有趣的事物。
看电视会隔离你。 如果你正在看电视，没有什么会改变你的世界。 关掉电视，走出去，与人交谈，看看会发生什么。
8 - 电视是容易上瘾的
电视会变得令人上瘾。 电视上瘾的迹象包括：
- 用电视冷静下来
- 无法控制您的观看
- 对你看过多少电视感到生气或失望
- 感觉边缘，如果不继续观看
- 在观看时感觉失控
如果放弃电视一个星期的想法是可怕的，你可能会沉迷于电视。 幸运的是，电视上瘾是一种习惯，而不是吸烟等身体上瘾。 一旦你意识到问题并做出改变的决定，你应该能够控制它。
9 - 电视让你买东西
到65岁时，美国人平均看到200万广告。 您对产品和品牌的了解来自这些电视广告。 你对你需要什么的看法也来自这些广告。
如果你不知道你的iPod可以跟你的跑鞋说话，你就不会觉得你现在的鞋子技术含量太低。 如果您不知道真空吸力不会减弱，您目前的真空状况看起来会很好。 我们对需求的看法取决于我们所看到的。 通过收看更少的电视节省更多。
10 - 电视成本钱
一个基本的有线电视套餐每个月需要43美元，许多套餐的费用远远超过这个套餐。 每年至少花500美元购买电视。 为了赚取这么多的钱，你可以：购买一个会员到每个博物馆或你所在城镇的动物园，获得一个健身俱乐部的会员资格，购买一辆漂亮的自行车，每年投资10年，利率为10％，年收入超过1万美元。
>来源：
> TvTurnOff.org; 美国人口普查局