10种方法让自信的身体语言更加自信

如何提高你的自尊

患有社交焦虑症（SAD）的人往往很难相信与他人的交往。 但是，您可以通过确保您的肢体语言传达关于您自己的积极信息来增强自信。

如何提高你的自尊与你的身体语言

即使你没有自信，练习自信的肢体语言可以增加你的自尊心，让你对自己感觉更好。

下面是十个提示，通过肢体语言提高你的自信心。

1. 眼神接触。 通过在社交互动中保持目光接触而显得自信。 良好的目光接触向其他人表明您感兴趣且舒适。 大约60％的时间看着眼中的其他人。 如果直接的眼神接触感觉过于恐惧，那么首先看一下靠近人眼的位置。
   
2. 探身过去。 当你在谈话中时，倾向于表示兴趣和关注。 虽然如果你在社交上焦虑不安可能会保持距离，但这样做会传递出你无私或冷漠的信息。
   
3. 站直。 不要懒散！ 有社交焦虑的人倾向于尝试占用尽可能小的空间，这可能意味着坐在保护姿势下坐下来。 拉直背部，将双肩拉离耳朵，并且不交叉手臂和双腿。
   
4. 振奋起来。 当你走路时，你看着地面吗？ 你的头总是下降吗？ 相反，你的头往前走，你的眼睛向前看。 起初它可能会感觉不自然，但最终你会习惯这种更自信的姿势。
   

1. 不要惊慌。 烦躁是一种焦虑和紧张的明显迹象。 通过保持最低限度地显示出更多的信心。 紧张的动作会将注意力从你正在说的话中吸引掉，并且使别人难以专注于你的信息。
   
2. 避免你的口袋。 虽然可能会将你的双手插入口袋，特别是如果你担心他们会发抖，那么这样做会让你看起来更加焦虑和不自信。 将手伸出口袋，看起来更加自信。
   

1. 慢速运动。 快速移动让你显得更加焦虑。 从手势到走路的一切都可以产生影响; 放慢速度，注意你感觉更自信。
   
2. 大步骤。 当你放慢脚步时，尽量在走路时多走一步。 自信的人采取更大的步骤，并行使权力。 这样做会让你感到不那么焦虑。
   
3. 看你的手。 小心触摸你的脸或你的脖子; 都表明你感到焦虑，紧张或害怕。 自信的人不会做出这种类型的动作。
   
4. 坚定的握手。 你的握手过程如何？ 一个弱或握手握手是缺乏自信的明显迹象，因此努力确保你在遇到别人时提供坚定的手。 练习之后，它会自然而然地出现。

仍然不确定你可以调整改变你的肢体语言的信心吗？ 请记住，你不必有信心改变你的行为。 尽管起初可能会感到奇怪，但以自信的方式行事最终会感觉更加自然，甚至可能会提升你的自尊心。

如果你真的需要说服力，那就看视频; 一旦识别他们，你的紧张习惯和姿势就可以很容易地改变。

同时，通过其他方式减少焦虑也会对减少紧张行为产生自然的影响。

如果您尚未被诊断为SAD，请访问医疗专业人员了解您的选择。

伤害你的与别人交往能力的焦虑不是你必须忍受的事情。 认知行为疗法 （CBT）和药物治疗在社交焦虑症的治疗中已被证明是有效的。

_{资料来源：}

>决定性调解。 自信身体语言的七大秘诀。

_{福克斯新闻。 用身体语言表达自信心的十大方法。}