如何预防宿醉

避免宿醉的唯一可靠方法是不要喝酒

预防宿醉症状的唯一方法是不喝任何酒精 。 但是，如果你打算喝酒，那么你可以采取一些步骤来减少宿醉的机会。

宿醉期间经历的大部分不愉快症状是由酒精的利尿作用引起的，导致身体脱水，并且作为肝脏产生的毒素代谢酒精。

只需稍加规划，这些过程的效果可以大大降低。

预防宿醉

解决宿醉的最佳方法是不要让一个人摆在首位。 这里有一些防止宿醉的提示。

小费	为什么
适度饮用	如果一个人不喝醉酒的话，宿醉的几率几乎为零。 虽然也有例外，但只有喝多余的人才会出现宿醉症状。
水	由于脱水是宿醉症状的主要原因之一，饮用水和酒精饮料可以预防这些症状。 在开始饮用酒精之前喝一杯水，在晚上和睡前交替饮用酒精饮料会大大缓解宿醉的不适。
吃油炸或脂肪食物	在喝酒之前吃任何食物会减缓酒精吸收进入人体。 特别是，吃脂肪或油腻食物将有助于涂覆胃的内衬并减缓吸收。 在一些文化中，人们在喝酒之前会服用一勺橄榄油，以减缓吸收过程。
避免同源物	喝含有较少同类物质的酒精饮料可以减少宿醉的机会。 同系物是发酵过程中产生的化学副产品，有助于饮料的味道，气味和外观。 纯酒精饮料，如伏特加酒或杜松子酒，含有少量同类物质，而威士忌，白兰地和红酒等饮料则含有更多。
非处方药补救措施	有许多非处方产品被作为宿醉“治愈”销售。 那些含有活性炭的人声称在人体内作为毒素过滤器起作用，如果在饮用前摄入，可能对减轻宿醉症状有一定影响。 因为大部分这些补救措施都应该在晚上进行几次，每次都用一整杯水，这可能是具有实际预防性质的水。

预防宿醉的底线

如果你喝任何酒精，你可以在第二天早上经历一些负面影响。 一般来说，你喝得越多，遇到更严重的宿醉症状的机会就越大。

如果您在饮用水和酒精饮料之间在傍晚饮用适量或交替饮用，可以减少酒精的脱水和毒性，并减少宿醉中许多不愉快的症状 。

如果你没有做什么？

好的，你忽略了所有的建议。 在开始饮酒之前，你没有吃任何东西，你没有适度饮酒，也没有避免同类物。 现在是时候解决麻烦了，你知道你会在早上支付价格。

你在这方面做了什么？ 喝水。

即使在这个过程的这个阶段，如果你可以在打枕头之前喝尽可能多的水，你可以显着减少脱水引起的宿醉效应。 你可能无法避免所有不愉快的效果，但是如果你在睡觉之前不喝水，你肯定会变得更好。

_{资料来源：}

>全国酒精滥用和酗酒研究所。 “ 酒精宿醉 - 机制和调解员 （PDF）”。 2002年1月14日。

> ADAM“宿醉治疗”。 2007年10月10日