如何让目标减少压倒性的，更容易达到
设定和管理目标对于有和没有PTSD的人非常重要。 目标可以给你的生活目标和方向，并激励健康的行为，改善你的生活。
然而，目标也可能是压倒性的，也是压力的来源，尤其是如果你正在处理创伤后应激障碍或其他心理健康障碍。
有时候人们设定的目标太高远，难以达到或者未来太远。 这会带来无奈和绝望的感觉，增加抑郁症的风险和低动机。 另外，有时候目标可以传达这样的信息，即你现在所处的位置不够好，可能会带来羞愧感和内疚感。
因此，当你设定目标时你必须小心。 以增加你的心情和生活质量的方式接近目标是非常重要的，而不是增加困扰。 下面列出了一些关于如何使目标减轻压力的提示。 除了减少苦恼之外，遵循这些提示还可能增加实现目标的可能性。
将目标打入更小的目标
大型目标常常令人遥不可及且遥不可及。 因此，在不久的将来可以实现一系列较小目标的更大目标是有帮助的。
将这些较小的目标想象成踏脚石，最终将带您迈向您为自己设定的更大目标。
想想什么是推动你的目标
当我们设定可能需要一些时间才能实现的大目标时，我们有时会忘记为什么我们首先设定这个目标。 因此，我们可能会失去尝试实现这一目标的动力。
为了解决这个问题，试着想一想你为什么设定这个目标。 什么样的价值观正在推动你追求这一目标？
例如，假设你设定了获得大学学位的目标。 你可能设定了这个目标，因为你重视教育。 同样，你可能已经设定了这个目标，因为你重视家庭，并且知道大学教育可能会为你和你的家人带来更多的财务安全机会。
奖励自己取得进步
通常情况下，一旦有人达到目标，他们会很快进入下一个目标。 花一些时间来认识你的成就。 奖励你自己。 自己出去吃晚饭或给自己买一件礼物。 做一些标志着你所取得的进步的东西。
给自己许可改变目标
有时在追求目标时，我们可能意识到我们不再需要这个目标。 我们的兴趣可能已经改变或其他目标可能会优先考虑。 要完成一个目标可能很难，尤其是经过很多努力追求这个目标之后。 允许自己将注意力集中在其他目标上。 你没有放弃。 你只是改变你的焦点。 如果你坚持旧目标，尽管不再需要它，你将面临更糟的后果（低动机，缺乏兴趣）。
注意完美主义或高标准
没有人是完美的，设定高标准可以使目标感觉更加难以达到。 挫折将会发生。 这没关系。 最重要的是，你以自我同情的方式接近这些挫折（不要自责或自责 - 这只会增加你的痛苦）并重新致力于追求你的目标。
让别人知道你的目标
有些目标可能需要付出巨大的努力。 因此，请他人帮忙。 让别人了解你正在追求什么目标也是有帮助的，因为当你感觉到你的动力正在减退时，它们可以让你保持专注和坚定。
其他人也可以提供社交支持来帮助解决焦虑和压力，这可能使你无法实现目标。
通过遵循这些提示，你将更有可能实现你的目标，增加你的自信心并提高你的生活质量。 目标可能非常有帮助; 然而，目标会带来压力，焦虑和其他不愉快的情绪，尤其是如果你已经在处理精神健康障碍的需求。 因此，确保您以最大限度地减少困扰并最大化成功的方式迈向目标非常重要。