我们都会不时地进行神奇的思考。 迷信属于魔法思维的范畴，比如避开建筑物的第13层，或者为了好运而需要与你建立特定的物体。 曾经在喷泉掷硬币？ 在吹灭蜡烛之前许下了愿望？ 即使是最简单的行为也涉及魔法思维。
神奇思维的定义
关于这个话题的早期作家之一是弗洛伊德。
他谈到魔法思想是一种防御机制，以保护我们免于无奈。 当你感到失去控制或面对感到引起焦虑的外部事件时，这种想法往往会更大，例如失去亲人。 通过这种方式，大多数人使用魔法思维去尝试和控制无法控制的东西。
神奇的思维和广泛的焦虑症
在精神疾病的情况下，神奇的思维会有另一个层面。 虽然通常认为，在精神病或强迫症（OCD）的情况下 ，一个人认为他/她的思想或行为有能力控制外部事件，但最近的一项研究比较了OCD患者的神奇思维水平， 广泛性焦虑症（GAD）和一个正常对照组，表明OCD和GAD组之间的魔法思维水平相似。
Alex Lickerman医学博士将神奇的想法定义为“相信一个事件是由于另一个事件没有可信的因果关系而发生的。” 或者具体而言，“比事实证明或经验更有力地相信事物。” 在广泛性焦虑症的情况下，它往往就是这样 - 相信你的焦虑以某种方式控制着你周围的世界。
对治疗的抵抗
医学博士大卫伯恩斯写道，虽然GAD患者所经历的焦虑是痛苦的，但相信它可以保护你免受更大的灾难。 你可能会相信，强烈的担忧是你成功的关键，或者如果你没有过度计划，过度研究或者对所有事情过度担心，事情就会崩溃。
GAD中的这种神奇的想法可以让它变得更难变得更好。 如果你觉得放下焦虑可能会导致不好的结果，那么你当然会拒绝放弃它。
你可能会担心，如果你放弃焦虑（例如，不要在工作中成为完美主义者，不要成为一个好身材），会发生一些不好的事情（即，你会变成一个懒鬼，犯错误，放手;你会患上一种可怕的疾病）。
如何挑战你的魔法思维
具有讽刺意味的是，管理魔法思维的关键实际上是提前规划 - 这是你已经擅长的事情！
想想你可能会发现自己的情况，可能会提前引发焦虑。 在开始之前管理魔法思维要容易得多，而不是一旦开始就破坏模式。
根据合理的人在同样的情况下可能做什么来制定计划。 提前思考这件事让你有机会在你不感到焦虑的时候真实地看到它。
例如，如果你知道你将去医院看望病人，并担心转移细菌，那么采取合理的步骤可能会使用洗手液或戴口罩。 不合理的步骤可能包括带来清洁用品和洗地板和柜台。
其他一些例子可能包括：
- 如果您担心在截止日期前完成工作项目，合理的步骤可能会将任务分解为可管理的部分，并且每个部分在特定的日期完成。
- 如果担心家人的健康和安全，合理的步骤可能包括在家中使用安全设备，正确的汽车座椅，疫苗接种和定期检查。
- 如果担心自己的财务状况，合理的步骤可能包括遵循预算，省下储蓄和会见财务规划师。
一句话来自
确保你的计划是在低焦虑时期完成的，当你能够理性思考你可以采取的合理步骤时。
它甚至可能有助于邀请朋友帮助您制定这些计划。 这个人还可以帮助你了解什么时候你的焦虑可能会压倒你的思维过程，并与你一起检查，看看你是否在紧张时期遵循你的计划。
>来源：
> West B，Willner P.在强迫症和广泛性焦虑症中的神奇思维。 行为认知Psychother 。 2011; 39（4）：399-411。