压力可能是一个难以独立承担的难题
危机和压力时期出乎意料地打击并遭受重创。 由于压力的身体和精神方面的影响 ，当危机发生时，我们有一些压力管理策略是非常重要的。 因为压力的影响可以传染， 缓解压力不应该成为任何人独自承担的负担。 在紧张的生活事件中有一位朋友可以产生巨大的影响。
在危机中帮助你的朋友解除压力
但是知道如何帮助一个朋友可能会很棘手。 以下是一些为有需要的家人和朋友提供支持的策略：
- 带食物
有一个原因，为什么带来食物是经典的“好邻居的姿态”：它适用于广泛的人际关系，从非常接近相识，并且它确实在遇到危机时帮助人们感觉更好。 带上自己的食物并把它丢掉，或者帮助协调你的小组的食物带来的努力（因此整个社区在同一天晚上都不会出现食物），并且你正在做一个真正的服务。 - 帮一帮
当人们经历危机时 ，他们经常不知所措。 只需从一天到下一天就可以充满挑战和消耗。 提供借给他们可能需要的任何类型的手可以是支持你的朋友的一种奇妙的方式。 无论是为邻居购买垃圾，为朋友买东西或购买妈妈的宠物狗，帮助处理危机中的人可能会遇到的日常工作都是一种很好的帮助方式。
- 让他们出去
当面临疾病或危机时，或者当你是一名照顾者时 ，可能会因为危机而变得非常消耗，以至于很难走出去，做一些可以缓解压力的事情，比如锻炼或看电影。 作为一个支持性的朋友，有时它可以帮助将亲人带出并帮助离开几个小时。 带人去吃晚饭，在公园里散步，或看一部令人振奋的电影可能是一种有趣的方式来提供支持。
- 提供一个耳朵
有时你找不到解决方案或解决人的问题。 有时你只能听。 幸运的是，这足以让大部分时间都有很大的改变。 （事实上，有时候一个好的，支持性的倾听者比最好的忠告者更加安慰）。支持性的耳朵或肩膀可能比听起来更困难（这是治疗师需求的一部分） ，但它可以转变为需要一个好听众的朋友。 （请参阅这篇文章，了解如何提高聆听技巧 。） - 将它们指向资源
如果你与某人足够接近，并且你看到他们可能需要更多的支持，那么除了提供可以帮助的人之外，你可能还想指示他们朝着其他资源的方向发展。 帮助他们找到治疗师或支持团体或社区中的其他可用资源，对于那些不堪重负的人自己来看，或需要外部视角来识别他们何时需要额外帮助，可能会有所帮助。
即使小小的手势也能帮助朋友或邻居管理一段非常困难的时间。 在那里可以帮助他们解除压力并帮助他们的健康。