薰衣草用于放松，缓解失眠，焦虑和抑郁，
你可能想知道薰衣草是如何用于社交焦虑的。 但首先，薰衣草是什么？ 薰衣草（ Lavandula angustifolia） ，也被称为英国或花园薰衣草，是地中海地区的草本植物。
从历史上看，薰衣草被用来在埃及，希腊和罗马的浴室以及防腐和心理健康的目的中对尸体进行木乃伊化。
今天，薰衣草被用作放松的传统或补充疗法，以缓解失眠，焦虑和抑郁 ，以及身体不适，如胃部不适和头痛。
概观
没有科学研究专门研究薰衣草用于社交焦虑症（SAD）的益处。
Cook和Ernst在2000年的一项芳香疗法研究系统综述中报告说，一般来说，芳香疗法在短期内有助于减轻焦虑和压力。 2012年的一项综述也显示了一些薰衣草口服治疗焦虑症的有效性。
需要更多的研究来支持薰衣草用于治疗SAD。
用法
薰衣草通常以精油的形式用作芳香疗法的一部分。 气味被吸入，或油被涂抹在皮肤上。 干薰衣草也可以用来制作茶或液体提取物。 薰衣草也可以丸剂形式服用。
薰衣草茶可以通过在一杯沸水中浸泡1至2茶匙干叶15分钟来制备。 在液体提取物形式中，一天内不得超过60滴薰衣草。 在摄取液态薰衣草之前，您应该阅读产品标签并与合格的医疗保健提供者讨论剂量。
谁不应该使用它
没有足够的科学证据来安全地向18岁以下的儿童推荐薰衣草。
口服薰衣草有可能增加出血风险。 如果您患有流血疾病或正在服用可能增加出血的药物，请在服用薰衣草时小心。
药物相互作用
薰衣草有可能增加由其他治疗SAD引起的困倦，如Xanax （和其他苯二氮卓类 ）和St. John's Wort （和其他草药补充品 ）。
巴比土酸盐，麻醉剂，癫痫药物和酒精可能会产生同样的效果。 薰衣草也可能会增加抗抑郁药物，草药和抑郁症的毒性。
服用阿司匹林等药物时，华法林，布洛芬和萘普生薰衣草可能会增加出血风险。 检查包装说明书并与医疗保健专业人士或药剂师讨论可能的相互作用。
副作用
副作用很少见，但可能包括以下内容：
- 轻微的皮疹
- 太阳敏感度
- 皮肤色素沉着的变化
- 睡意
- 恶心
- 食欲不振
- 头痛
- 便秘
- 混淆（在摄入大剂量的淡紫色或紫苏醇后，它来自薰衣草）
相关风险
如果薰衣草与引起困倦的药物合用，驾驶或操作重型机械时应当小心。 如果口服薰衣草精油可能会有毒。
美国食品和药物管理局不规范草药和补品的生产。 大多数草药和补充剂没有经过彻底的测试，对产品的成分或安全性没有保证。
长时间使用薰衣草应由合格的医疗保健专业人员监督。
参考文献：
Cooke B，Ernst E.芳香疗法：系统评价。 英国全科医学杂志：2000; 493-495。
国家补充和综合健康中心。 薰衣草。 2016年3月9日访问。
Perry R，Terry R，Watson LK，Ernst E.薰衣草是一种抗焦虑药物吗？ 随机临床试验的系统评价。 植物药。 2012; 19（8-9）：825-35。