消极思想如何影响PTSD患者
你可以更好地理解认知扭曲的定义，首先承认我们每时每刻都有消极的想法。 对于创伤后应激障碍（PTSD）患者尤其如此。 事实上，消极的想法在某些心理健康障碍中非常常见，以至于精神卫生专业人员使用术语认知失真来描述他们。
也被称为适应不良想法 ，思维错误或非理性思维的错误，认知失真是指极端，夸大或与现实世界中实际发生的不一致的不愉快想法。 结果，认知扭曲会对我们的情绪产生负面影响，并最终导致不健康的行为。 思想和行为之间的联系是认知扭曲被认为是认知行为疗法的核心部分的原因之一 。
例如，假设你通常有这样的想法，“我会一直很沮丧。” 每当这种想法突然涌入你的脑海，你可能会开始感到悲伤，失望，无望和无助。 正因为如此，你可能会开始孤立自己，或者避开你过去喜欢的活动。
这只会增加你抑郁症恶化的可能性。 这个想法是一种认知扭曲。
你总会感到沮丧的可能性很小。 可能还有些时候你感觉好一点。
另外，看看你的过去，你可能并不总是感到沮丧。 所以，虽然它可能会让你觉得自己总是很沮丧，但事实上，你的抑郁症可能会来来去去。 以下是一些可能导致消极情绪的常见认知失真。
全或无思维
这涉及将情况视为黑色或白色，或者认为情况只有两种可能的结果。 这种想法的一个例子是，“如果我在我的工作中没有取得完全的成功，那么我完全失败了。”
大祸临头
这意味着期待更糟糕的事情发生，而不考虑更可能发生的替代结果。 这种思维形式的一个例子是，“我知道我会如此焦虑，以至于我会炸毁这个测试并且失败。”
标签
这包括以严格的方式定义自己或他人，不允许更有利的评估。 有标签的人可能会告诉自己：“我是一个完全失败者。”
折扣正面
这涉及到过去和忽略积极的经历，或者将积极的经历或结果视为仅仅是因为偶然。 参与这种想法的人可能会说：“我不幸遇到了那份工作，并不是因为我是合格的。”
读心术
介意阅读的人认为他们知道别人在想什么。 例如，他们可能会说，“我只知道我的治疗师认为我浪费了他的时间。”
个性化
这意味着评估其他人的行为是你做过的事情的结果。
个性化的人可能会想：“她对我不是很礼貌，因为我必须做点让她不高兴的事情。”
情感推理
使用情感推理的人认为某事是真实的，因为这种感觉。 他们可能会说：“我必须考试失败，因为我对自己的表现感到非常失望。”