防御机制是无意识的心理反应，可以保护人们免受他们不想考虑或处理的威胁和事情的影响。 这个术语从精神分析疗法开始，但它已经逐渐成为日常用语的术语。 想想你最后一次提到某人是“否认”或指责某人“合理化”。 这两个例子都涉及一种防御机制。
那么到底什么是防御机制？
西格蒙德弗洛伊德在他的精神分析理论中最显着地使用了防御机制，这是一种由自我发展来防止焦虑的策略。 防御机制被认为可以保护头脑免受意识心灵难以应付的感觉和想法的困扰。 在某些情况下，防御机制被认为会使不适当或不想要的想法和冲动进入有意识的头脑。
在西格蒙德弗洛伊德的人格模型中， 自我是处理现实的人格层面。 在这样做的同时，自我也必须应付身份证和超我的冲突要求。
身份证是人格的一部分，旨在满足所有的需求，需求和冲动。 这是我们个性最基本的原始部分，不考虑社会适宜性，道德性甚至是满足我们需求的现实。 超我试图让自我以理想主义和道德的方式行事。 这部分人格是由我们从父母，其他家庭成员，宗教影响和社会获得的所有内化道德和价值观组成的。
为了应对焦虑，弗洛伊德认为防御机制有助于保护自我免于身份，超我和现实所产生的冲突。
那么当自我无法处理我们的欲望的要求，现实的约束和我们自己的道德标准时会发生什么？ 弗洛伊德认为 ，焦虑是人们试图避免的令人不快的内心状态。 焦虑是自信的一种信号，即事情不会按照他们应该的方式行事。 结果，自我然后采用某种防御机制来帮助减轻这些焦虑感。
焦虑类型
并非所有类型的焦虑都是平等的。 这些焦虑也不是来自同一个来源。 弗洛伊德确定了三种焦虑：
- 神经质焦虑是无意识的担心，我们将失去对id的冲动的控制，导致对不当行为的惩罚。
- 现实焦虑是对现实世界事件的恐惧。 这种焦虑的原因通常很容易识别。 例如，一个人可能会害怕当他们靠近一只来势汹汹的狗时被狗咬伤。 减少这种焦虑的最常见方式是避免威胁的对象。
- 道德焦虑涉及违反我们自己的道德原则的恐惧。
虽然我们可能故意使用这些机制，但在许多情况下，这些防御措施会无意识地扭曲现实。 例如，如果您遇到特别不愉快的任务，您的头脑可能会选择忘记自己的责任，以避免可怕的任务。 除了遗忘之外，其他防御机制还包括合理化，拒绝，压制，投射，拒绝和反应形成。
虽然所有防御机制都可能不健康，但它们也可以是适应性的，并使我们能够正常运作。 当防御机制过度使用以避免处理问题时，会出现最大的问题。 在精神分析疗法中 ，目标可能是帮助客户发现这些无意识的防御机制，找到更好，更健康的方式来应对焦虑和困扰。
西格蒙德弗洛伊德的女儿安娜弗洛伊德描述了自我使用的十种不同的防御机制。 其他研究人员还介绍了各种其他防御机制。
1 - 位移
在工作中度过了一段非常糟糕的日子，然后回家了，并对家人和朋友感到沮丧？ 然后你已经体验到了位移的自我防御机制。
流离失所涉及消除我们的挫折，感情和冲动对人或物体没有威胁。 流离失所是这种防御机制的常见例子。 我们相反，不会以可能导致负面后果的方式表达我们的愤怒（比如与我们的老板争吵），而是表达我们对不构成威胁的人或对象（例如我们的配偶，孩子或宠物）的愤怒。
2 - 拒绝
拒绝可能是最着名的防御机制之一，常用于描述人们似乎无法面对现实或承认明显真相的情况（即“他拒绝”）。 拒绝是完全拒绝承认或承认已发生或正在发生的事情。 吸毒者或酗酒者经常否认他们有问题，而创伤事件的受害者可能会否认事件发生。
拒绝功能可以保护个人不能应付的事情。 虽然这可能使我们免于焦虑或痛苦，但否认也需要大量的能源投资。 正因为如此，其他防御措施也被用来使意识到这些不可接受的感受。
在许多情况下，可能有大量证据表明事情是真实的，然而这个人会继续否认它的存在或真相，因为它面对的太不舒服。
拒绝可能会导致拒绝存在事实或现实。 在其他情况下，它可能会涉及承认某事是真实的，但却将其重要性降至最低。 有时候人们会接受现实和事实的严肃性，但是他们会否认自己的责任，而是责怪他人或其他外部力量。
成瘾是拒绝的最着名的例子之一。 患有药物滥用问题的人往往会否认他们的行为有问题。 在其他情况下，他们可能会承认他们使用毒品或酒精，但会声称滥用这种物质不是问题。
3 - 镇压和镇压
镇压是另一个众所周知的防御机制。 镇压行为是为了使信息远离有意识的意识。 但是，这些记忆不会消失， 他们继续影响我们的行为。 例如，一个压抑过虐待记忆的人在小时候可能会遇到难以形成关系的情况。
有时候，我们会通过强迫不需要的信息来自觉地做到这一点，即我们的意识被称为压制。 然而，在大多数情况下，这种从我们意识中消除焦虑的记忆被认为是无意识地发生的。
4 - 升华
升华是一种防御机制，可以让我们通过将这些行为转化为更可接受的形式来表现出不可接受的冲动。 例如，一个经历极度愤怒的人可能会采取踢拳击的方式作为排泄挫折的手段。 弗洛伊德认为，升华是成熟的标志，可以让人们以社会可接受的方式正常运作。
5 - 投影
投射是一种防御机制，涉及到我们自己的不可接受的品质或感受，并将它们归于其他人。 例如，如果你对某个人很不喜欢，你可能会认为他或她不喜欢你。 投射通过允许表达欲望或冲动，但以自我无法识别的方式起作用，因此减少焦虑。
6 - 智能化
智力化通过以冷的临床方式思考事件来减少焦虑。 这种防御机制使我们能够避免考虑情境中的压力和情绪方面，而只关注智力组成部分。 例如，刚刚被诊断患有绝症的人可能会专注于学习有关该疾病的所有信息，以避免痛苦并远离事实的真相。
7 - 合理化
合理化是一种防御机制，涉及以理性或合乎逻辑的方式解释不可接受的行为或感受，从而避免行为的真正原因。 例如，一个被拒绝约会的人可能会通过说他们没有被另一个人吸引来合理化情况。 一名学生可能会将指责者的考试分数错误归咎于他或她缺乏准备。
合理化不仅可以防止焦虑，还可以保护自尊和自我概念 。 当面对成功或失败时，人们倾向于将成就归因于自己的素质和技能，而失败归咎于其他人或外部力量。
8 - 回归
当遇到紧张事件时，人们有时会放弃应对策略，并回复早期发展中使用的行为模式。 安娜弗洛伊德把这种防御机制称为回归，表明人们在精神发展阶段表现出行为，而这些行为是他们所关注的。 例如，一个注视早期发展阶段的人在听到令人不快的消息时可能会哭或生气。
与回归有关的行为可能会有很大的不同，取决于该人在哪个阶段被注意。 一个注视口腔的人可能会开始过度饮食或吸烟，或者可能变得非常口头上有侵略性。 在肛门阶段进行固定可能会导致过度的整齐或混乱。
9 - 反应形成
反应的形成通过采取相反的感觉，冲动或行为来减轻焦虑。 反应形成的一个例子就是以过分友善的态度对待你非常不喜欢的人，以掩饰你的真实感受。 为什么人们这样做？ 根据弗洛伊德的观点，他们将反应的形成作为一种防御机制，通过完全相反的方式来隐藏自己的真实感受。
10 - 其他防御机制
由于弗洛伊德首次描述了原始的防御机制，其他研究人员继续描述其他减少焦虑的方法。 其中一些防御机制包括：
行动：在这种类型的防御中，个体通过参与行动而不是反思内部感受来应对压力。
隶属关系：这涉及到向其他人寻求支持。
目标抑制：在这种类型的防御中，个体接受其原始目标的修改形式（即成为高中篮球教练而不是专业运动员）。
利他主义：通过帮助他人来满足内部需求。
避免：拒绝处理或遇到不愉快的物体或情况。
补偿：在一个领域取得高度的成就，以补偿另一方面的失败。
幽默：指出情况的有趣或讽刺的方面。
被动攻击：间接表达愤怒。
幻想：通过撤退到一个安全的地方来避免现实。
撤消：这包括试图弥补人们认为不适当的想法，感受或行为。 如果你伤害了某人的感受，你可能会提出为他们做点好事，以减轻你的焦虑。
虽然防御机制通常被认为是消极反应，但我们都需要他们暂时缓解压力并保护关键时期的自尊心，让美国专注于目前的必要条件。 其中一些防御措施可能比其他防御措施更有帮助。 例如，利用幽默来克服紧张，焦虑的情况实际上可能是一种适应性防御机制。
一句话来自
一些最着名的防御机制已经成为日常语言的一个常见部分。 我们可能会将某人描述为“否认”他们所面临的问题。 当有人回到过去的做事方式时，我们可能会认为他们是“退步”到更早的发展阶段。
记住防御机制既好又坏，这一点很重要。 他们可以通过保护你的自我免受压力并提供健康的出路来发挥有益的作用。 在其他情况下，这些防御机制可能阻止你面对现实，并可以作为一种自我欺骗的形式。
如果您注意到过度使用某些防御机制会对您的生活产生负面影响，请考虑咨询医生，心理学家或其他心理健康专家以获得进一步的建议和帮助。 考虑采取我们的防御机制测验，看看你能够很好地识别不同类型的防御行动。
>来源：
> Burgo，J.为什么要这样做？ 心理防御机制及其塑造我们生活的隐藏方式。 教堂山，北卡罗来纳州：新兴新闻出版社; 2012。
> Corey，G.咨询与心理治疗理论与实践（第8版）。 贝尔蒙特，加州：汤姆森布鲁克斯/科尔; 2009年。