这里有一些秘诀在机场保持冷静
你预计会对飞行有些担心......但是你不认为这会是这样的......你的头在跳动,你的胃在搅动,你的腿在抽筋。
你在情绪上和身体上都很疲惫......而你还没有踏上飞机。
然而,在精神上和身体上准备自己以应付额外的压力,可以帮助您在扩展检查过程中保持冷静和收集。
以下是宾夕法尼亚州医学协会提供的几条建议,可以帮助您避免“ 机场焦虑 ”。
- 知道期望什么。 从旅行社,航空公司或在线旅游网站获取有关新机场规则的信息。
- 不要填满焦虑泵。 为什么在你到达机场之前自己钻进一个瓶颈呢? 给自己充足的时间到达那里,允许正常的延误,如交通堵塞和道路关闭,以及像限制机场通道这样的新机场,以便在起飞前到达。
- 强调积极。 不要憎恨延误和麻烦,而要考虑优势。
- 来装备等待它。 如果您或旅行伴侣长时间站立困难,请使用助行器或折叠式帆布座椅减轻负重,或与机场一起安排轮椅。
- 在随身包里装点零食以安抚零食,这可能会刺激烦躁。 如果因为低血糖,糖尿病或其他医疗条件而需要特殊的饮食零食,请务必手头有这些零食。 您可能不会轻易从登机线到食品法院。
- 携带您的处方药随身携带的行李或行李。 这样,如果您耽误了时间或您的行李丢失了,您可以确保随身携带药物。
- 孩子证明你的计划。 空中旅行对年轻人来说可能比成年人更令人不安,所以要为他们准备现实。 如果他们打包自己的行李,请确保他们不携带可能会提醒安全的水枪或侦察刀等物品。
- 不要忘记为孩子们带来零食和活动,以防止无聊并保持他们的占领。
- 获得体能。 在报到登机线之前,不要一直坐在座位上,应该抓住机会起身走走。 你会感到更放松,更少受限制。 一旦排队,收紧各种肌肉群并定期拉伸以保持血液流动并缓解疲劳。
- 用咀嚼脂肪代替炖。 利用等待时间与其他乘客讨论你的职业,爱好和目的地。
- 必要时使用适当的处方药。 如果您无法以其他方式应对焦虑症,请咨询您的医生。 对于一些人,药物治疗可能是适当的。 对于那些可能从药物中受益的人,请准备好可能出现的反应,如嗜睡和协调障碍。 一定要询问你的医生处方药和非处方药之间的相互作用,比如那些用于晕机的药物。
- 您还可以寻求心理学家或精神病学家的专业帮助,学习放松练习和其他减轻紧张和忧虑的技巧。
- 引导你的能量。 知道你对机场的情况有一定的控制,你可能会感觉好些,所以要保持警惕。 注意你的行李,更重要的是你的孩子。 如果您发现任何异常可疑的活动,请随时向机场当局报告。
- 用现实检查来检查恐惧。