仔细研究各种治疗方式
心理疗法通常被称为“谈话疗法”，因为它涉及病人和坐在房间里的心理治疗师谈话，但远不止于此。 心理治疗师接受各种技术培训，以帮助患者从精神疾病中恢复过来，解决个人问题，并在他们的生活中创造理想的变化。
心理治疗可以成为治疗抑郁症的有效方法，因为它可以帮助你深入研究抑郁症的潜在原因并学习新的应对技巧。
下面描述的许多治疗方式都有证据支持其治疗抑郁症的益处。 然而，一些研究表明，抗抑郁药和心理治疗的结合是最好的方法，因为大多数心境障碍的生物心理社会起源。
用于抑郁症的最常见类型的心理治疗
认知治疗。 认知疗法的核心是我们的想法可以影响我们的情绪。 例如，如果我们选择在每一次经历中寻找一线希望，那么我们会比仅仅关注负面情况更有可能感觉良好。 认知疗法帮助患者学习识别消极思维的常见模式，称为认知扭曲，并将这些消极思维模式转化为更积极的思维模式，从而改善患者的情绪。
行为疗法。 行为疗法是一种专注于改变不良行为的心理治疗。 它使用古典和操作条件的原则，以加强想要的行为，同时消除不需要的行为。
认知行为疗法。 由于认知疗法和行为疗法协同工作以帮助抑郁症和焦虑症，这两种疗法常常结合在一种称为认知行为疗法 （CBT）的方法中。
辩证行为疗法。 辩证行为疗法是一种CBT。 其主要目标是教授患者的技能以应对压力，调节情绪并改善与他人的关系。 辩证行为疗法来源于一种称为辩证法的哲学过程。 辩证法是基于一切都是由对立构成的概念，当一个对立的力量比另一个对立的力量强大时，这种变化就会发生。 这种类型的心理治疗还包含佛教传统的正念习俗。
心理动力学治疗。 心理动力学疗法是基于这样的假设，即抑郁症可能是由于未解决的 - 通常是无意识的冲突而产生的，通常来自童年。 这种类型的治疗的目标是让患者更加意识到他们的各种情绪，包括矛盾和令人不安的情绪，并帮助患者更有效地承担这些感受，并将其置于更有用的角度。
人际治疗。 人际治疗是一种治疗类型，侧重于过去和现在的社会角色和人际交往。 在治疗过程中，治疗师通常会选择患者当前生活中的一个或两个问题区域来关注。
各种类型的心理治疗形式
个人治疗。 这种模式涉及患者和治疗师之间的一对一工作。 它可以让患者得到治疗师的全面关注，但受到限制，因为它不允许治疗师有机会在社交或家庭关系中观察患者。
家庭治疗。 这种方法在需要处理家庭群体内的动态时非常有用。
团体治疗。 团体治疗通常涉及三到十五名患者。 它为患者提供了机会，让他们在应对他们的特殊问题时给予和接受团体支持 ，并让治疗师有机会观察他们在小组环境中的相互作用。
它也可能是个别疗法较便宜的替代方案。
夫妇的治疗。 这种疗法适用于已婚夫妇以及那些渴望改善夫妻双方功能的忠诚伴侣 。
你如何找到最适合你的技术和治疗师？
别人的建议往往是找到一个好的治疗师的最好方式，但最终，由你决定是否你们两个人点击。 “采访”一位新治疗师的权利，以及如果您觉得事情不奏效，尝试新治疗师的权利也在您的权限之内。
资料来源：
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