并非所有的灯箱都符合治疗SAD的推荐要求
市场上有很多声称可以帮助季节性情感障碍 （SAD）的灯箱产品，但在购买灯箱之前，您应该知道这一点。 并非所有的灯箱都符合治疗SAD的推荐要求。
什么是季节性情感障碍？
季节性情感障碍（SAD）是一种与季节变化有关的抑郁症 - SAD每年大约在同一时间开始和结束。
如果你像大多数患有SAD的人一样，那么你的症状会在秋季开始并持续到冬季，这会削弱你的能量，让你感到情绪低落。 SAD在春季或初夏阶段较少发生抑郁症。
治疗SAD可能包括光疗 （光疗），心理治疗和药物治疗。
不要把这种年度感觉当作是“冬天布鲁斯”或季节性恐惧的表现，你必须自己动手。 采取措施保持你的情绪和动力在一年中保持稳定。
在大多数情况下， SAD症状出现在秋末或初冬，并在春季和夏季阳光灿烂的日子里消失。 然而，一些相反模式的人在春季或夏季开始出现症状。 在任何一种情况下，随着季节的进行，症状可能会开始变得轻微并变得更加严重。
严重抑郁
季节性情感障碍是基于季节来来去去的重大抑郁症的亚型。
所以严重抑郁症的症状可能是SAD的一部分，例如：
- 几乎每一天，大部分时间都感觉很压抑
- 感到绝望或毫无价值
- 能量低
- 失去对曾经享受过的活动的兴趣
- 睡觉有问题
- 经历食欲或体重的变化
- 感觉呆滞或激动
- 难以专注
- 经常想到死亡或自杀
秋季和冬季SAD
特定于冬季发作SAD的症状，有时称为冬季抑郁症，可能包括：
- 易怒
- 疲劳或低能量
- 与其他人相处的问题
- 对排斥反应过敏
- 手臂或腿部有沉重的感觉
- 睡过头
- 食欲改变，特别是对碳水化合物含量高的食物的渴望
- 体重增加
春季和夏季SAD
特定于夏季发作的季节性情感障碍（有时称为夏季抑郁症）的症状可能包括：
- 萧条
- 麻烦睡觉（失眠）
- 减肥
- 没胃口
- 激动或焦虑
在购买SAD的灯箱之前
这些都是环境治疗中心（CET）为有效照明箱治疗所推荐的要求。 确保您购买的任何设备符合这些规格。
临床测试
你购买的灯箱应该有支持它的同行评审临床试验的数据。
足够的输出
当你坐在距离灯箱一个舒适的距离时，它应该为你提供10,000勒克斯的照明。 避免产品缺少或未验证的规格。
UV过滤器
荧光灯应具有光滑的漫射屏幕以滤除有害的紫外线（UV）。
只有白光
发射白光的盒子优于“全光谱”灯和蓝灯，它们不提供任何已知的优点。
尽量减少眩光
为了减少眩光，光线应以一定角度向下投射到眼睛。
足够的大小
一个更大的灯箱更好，因为即使小的头部动作，当使用较小的灯箱时，也可能使眼睛脱离光线的治疗范围。
参考：
梅奥诊所。 季节性情绪失调。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder/basics/definition/con-20021047