锻炼加入了抑郁症的实践指南
锻炼是治疗抑郁症的有效工具吗？ 现将其纳入治疗重度抑郁症患者的实践指南中，并将其用作轻度抑郁症状的干预措施。 让我们看看几项研究提供证据来支持这种做法。
运动与Zoloft
James A. Blumenthal博士 和他的同事们在1999年证明定期运动与抗抑郁药物治疗重性抑郁症一样有效时让很多人感到惊讶。
研究人员研究了156名被诊断患有严重抑郁症的老年人，指定他们接受抗抑郁药Zoloft （舍曲林），每周三次运动30分钟，或两者兼而有之。 根据Blumenthal的研究，“我们的研究结果表明，适度的锻炼计划对积极倾向于参与锻炼的重度抑郁症患者是一种有效的，有效的治疗方案，运动的益处尤其可以在那些将其作为正规，持续的生活活动。“
2000年9月，该团队发布了后续研究结果。 布卢门撒尔和他的同事们继续关注相同的主题再过6个月，发现那些行使但未接受Zoloft的组的表现要好于其他两组。
一个非常有趣的发现涉及接受Zoloft和锻炼的小组。 这些受试者比仅仅行使的受试者更可能再次变得抑郁。
Blumenthal及其同事推测，为什么联合治疗组的抑郁症复发率高于单纯运动组。 Blumenthal说：“可以想象，同时使用药物可能会损害锻炼的心理效益，因为优先考虑替代性的，自我确认归因对于改善状况的优先考虑。”
他推测患者可能已经纳入了“我服用了抗抑郁药并且变得更好”的信念，而不是纳入这个信念，“我为这个锻炼计划献身并努力工作，这并不容易，但是我击败了这种抑郁症。”
在实验室外也可以锻炼吗？ 这可能取决于人口。 本研究中的患者似乎有很强的锻炼动机，研究人员打电话告诉他们是否错过了锻炼时间。 并非每个人都有这样的动机去做出如此重大的生活方式改变。 如果你不能锻炼，锻炼不会缓解你的抑郁症状。
为什么运动可以缓解抑郁症？ 杜克大学的研究人员正在进行进一步的研究来回答这个问题。
进一步的研究
证据表明锻炼在重度抑郁障碍的治疗和处理中有价值，这足以令人信服地将其纳入美国精神病协会治疗重度抑郁症患者的实践指南（第三版，2010）。 对于轻度抑郁症患者，指南批准单独作为干预试验几周的患者作为干预，然后考虑药物治疗，如果这种治疗无效。
该指南赞同促进患者和家庭教育中的锻炼，以治疗重度抑郁症。
2014年的系统评价将22项运动研究作为重度抑郁障碍的附加策略，并发现他们有证据显示运动与抗抑郁药联合使用是有效的。
与医疗团队讨论锻炼
现在看来， 运动似乎很明显。 与你的心理医生，心理医生或医生讨论锻炼，看看它是否应该包括在你的治疗方案中。 如果您正在考虑改变您的药物，请务必咨询他们。
资料来源：
James A. Blumenthal，Michael A. Babyak等人。 人。 运动训练对老年抑郁症患者的影响。 内科档案，1999年10月25日。
Michael Babyak，James A. Blumenthal，et.al. 严重抑郁症的运动治疗：10个月维持治疗效果。 心身医学，2000年9月/ 10月。
Mura G，Moro MF，Patten SB，Carta MG ..“作为治疗重度抑郁障碍的附加策略的运动：一项系统评价。” CNS光谱。 2014年12月; 19（6）：496-508。 doi：10.1017 / S1092852913000953。 电子书2014年3月3日。
“严重抑郁症患者治疗的实践指南”，第三版，2010年5月。美国精神病学协会。