虽然我们试图通过修剪树木和点燃蜡烛来使季节变得明亮起来，但在外面变得越来越黑暗。 在冬至（12月21日至22日），北半球的日光是一年中最短和最暗的日子。 即使日光开始增加，接下来的几个月也会保持黑暗。 这种现象对于冬季日出前起床并在日落后下班的人尤其明显。
虽然轻度剥夺和冬季天气可能会引起许多人的怀疑，但也有一些人的家属，同事，医疗保健提供者以及他们自己应该非常认真地对待他们的投诉。
在此期间，数百万人患有生物抑郁症 。 尽管这些人在春季和夏季可能感觉很好，甚至“比平常更好”，但秋冬季节是完全不同的体验。
除了情绪低落之外， 季节性情感障碍通常会在通常令人满意的日常活动中丧失兴趣或乐趣，例如阅读好书或听音乐。 其他常见问题是工作效率的显着下降以及难以解释或证明的退出朋友和家人的问题。
SAD的症状
季节性情感障碍的一些症状是身体上的。 食欲往往与春季和夏季形成鲜明对比。
人们可以体验无法控制的甜味和含淀粉食物的渴望，如饼干，巧克力，面食和面包，这会导致他们体重增加几磅。 节食似乎没有问题。 有些人注意到他们的睡眠需求或睡眠正常时间的能力发生了显着变化。 早上醒来可能很难在工作或学校中醒来，无论晚上他们睡了多少睡眠，白天的疲劳依然存在。
事实上，睡眠最频繁的人也会报告最多的疲劳; 长时间的睡眠只是不恢复。
由于秋季的日子越来越短，这是季节性情感障碍 - 食欲，睡眠和日间疲劳的身体症状 - 通常是第一次被注意到的。 抑郁症的症状会加剧（1月和2月通常是最糟糕的），并可能导致真正破坏性的，毫无道理的毫无价值感或内疚感，失去专注力，无法做出决定，甚至是对死亡的想法。
有趣的是，观察到有季节性情感障碍的人可能比其他抑郁症来得难以预料的人幸运。 事实上，许多人直到春天都有痛苦的漫长历史，知道这个问题不会持续下去。 因此，他们可能会拒绝从专业人士那里寻求临床指导，因为他们幻想这个问题只是暂时的。 其他人可能会意识到冬天更糟，但不知道他们的症状是否以及何时会变得临床显着。 事实上，更多的人患有冬季低潮，季节性情感障碍的温和版本，而不是患有严重抑郁症的完全病症。 但即使是低迷，冬季也会挑战生活质量，这个问题可以得到建设性的解决和缓解。
无论您是轻度还是严重地遇到冬季问题，为了您自己的知识以及规划未来，我们都认为您应该仔细评估症状的范围和季节模式。 非营利性专业机构环境治疗中心提供一份自我评估调查问卷，其中包含一份解读指南，帮助您决定是否应该寻求帮助。