你的想法可能会影响你的情绪
当大多数人想到治疗时，他们会想出精神病医生沙发和弗洛伊德式图像的陈旧偏见。 然而，弗洛伊德的精神分析方法并不是唯一可用的治疗形式。 事实上，在所有可用的治疗形式中，认知治疗被认为是抑郁症的最佳治疗形式。 在许多情况下，它可能与处方药一样有效。
感觉良好和认知疗法
对于那些想要了解更多关于这种治疗方法的人，我推荐一本名为“感觉很好：新情绪疗法”的非常丰富的书，由David D. Burns，MD出版。 它实际上并不像标题所暗示的那样新。 这项新疗法的最初工作是由Aaron T. Beck在50年代中期开始的。 伯恩斯博士也密切参与了这种新疗法的开发，并且是该领域的专家。
为了如此有效，认知疗法其实非常简单。 其背后的原理是，如果我们经常思考一些事情，我们就会开始相信它的真相。 抑郁的人被不断消极的想法所困扰，称为认知失真 ，这通常是对现实的严重扭曲。 例如，一个人可能会说，“我是一切的失败者。” 如果他们从逻辑的角度审视这种情况，他们会立即发现这与事实不符。
他们在一些事情上可能没有取得成功，但他们取得的成功要比失败多得多。
然而，对于抑郁症患者来说，他们过去的成功很快从视野中消失，他们只专注于消极因素。 什么认知疗法教给我们的是避免造成这种逻辑错误。 它教会我们以一种更符合现实的方式重新思考我们的想法。
当我们开始定期做出更积极和更真实的陈述时，我们也感觉更好。
伯恩博士的书的一个非常大的优势是，他把10种常见的认知扭曲中的每一种都视为每种方式，并将它们分别对待，为每一种方式提供强大的应对策略。 对于任何正在接受抑郁症治疗的患者，本书是一本有用的指导书，无论是单纯用药，单独治疗还是联合用药和药物治疗。 对于那些希望在没有治疗师帮助的情况下帮助自己的人来说，这也是一本绝妙的指南。 伯恩斯博士为我们提供了开始转变情绪所需的所有工具。
但是，这本书对我来说真的非常出色，这就是伯恩斯博士实际上实践了他所讲的内容。 他经常使用他在自己生活中教授的策略来帮助消除压力并保持积极的态度。 如果这可以适用于医学等高压领域的人，那么它肯定能为我们任何人工作！