朋友和家人所犯的常见错误
如果你有一个与广泛性焦虑症 （GAD）斗争的亲人，你在帮助这个人感到支持并有能力改善和减轻焦虑方面起着重要作用。 但是，尽管你可能有最好的意图，但在与GAD的人交谈时，人们会犯一些错误，实际上可能会让亲人感觉更糟糕。
以下列出了GAD的朋友和家人制作的常见失误，旨在帮助您避免失误。 它也可以与以前的文章一起使用， 以帮助您做些事情 。
1.不要说“停止担心”
朋友拥有的第一个冲动之一是保护他们焦虑的朋友，并试图消除他的焦虑。 说“没什么好担心的”，“不要担心”，或者“这真的不是什么大不了的事情”，经常会因为光顾和不支持而脱颖而出 。 GAD的人通常在某种程度上认识到，令人担忧的情况比预期的要强烈，但是停止它似乎非常困难。 他们知道他们的反应是不合理的，有人对此发表评论可能会使他们更加自觉和紧张。
相反，尝试说出问题，例如“我该如何有所帮助？”，“没关系，我和你在一起”，“听起来这对你来说真的很难”。
这表明你在那里没有任何判断力。
2.不要解决问题
在试图消除焦虑和失败之后，你可能会发现自己想要转变为“解决问题的模式”。这是当你试图为你的朋友建设性地解决或补救压力的情况时。
虽然你可能会认为你在帮助你的朋友，但它往往忽略了对最有帮助的事情的印记，这些事情在情感上是支持的。
仅仅因为有人拥有GAD并不意味着他们不聪明或不足以解决他们自己的困境，而通过解决问题来减少焦虑的时间最终会被浪费。
不要开始解决问题，而是尝试一种观点，如果你能够支持和耐心，你的存在和理解往往可以让你的朋友放松，并为自己解决问题。
3.不要过度使用
当上述两种情况都失败时，一些朋友和家人会试图“过度发挥”作为支持，在那里他们开始虚弱地解决他们的一些朋友的问题，并将他们的生活集中在帮助者身上。 偶尔在极端情况下这可能是必要的，但是在大剂量下，它可以促进依赖，并且可以开始对帮助的朋友产生情绪上的伤害。 它可以使人感到无能或不可信，加重他们的焦虑。 这种情况发生的另一种方式是，当一个朋友基本上担任治疗师角色并试图治疗这个人。
鼓励人们为GAD寻求帮助，而不是积极行动，鼓励人们为GAD寻求帮助，并协同工作来处理遇到的问题和焦虑，而不是当你需要的时候。
4.不要失去耐心
最后，使用上述任何策略的人很容易对他们的朋友失去耐心。 GAD是一场人们争斗多年的战斗，简单地解决最新的困境不太可能改变更大的潜在问题。
保持意识到你作为一个支持性朋友的角色，明白你的朋友可能会在很长一段时间内成为一个“担忧者”，并确保你利用自己的支持系统来避免自己感到压力。