有些焦虑的人有拖延的问题
有时患有焦虑症或甚至广泛性焦虑症的人在拖延方面存在问题。
广泛性焦虑症的症状
GAD症状可以包括：
- 长期担忧或迷恋与事件影响不成比例的小或大问题
- 无法放下或放弃担心
- 无法放松，不安，感觉紧张或边缘
- 难以集中注意力，或感觉你的思想“空洞”
- 担心过度担心
- 害怕做出错误的决定而做出决定时遇到困难
- 在一种情况下将所有选项都带到可能的负面结论
- 处理不确定性或犹豫不决的困难
身体症状和体征可能包括：
- 疲劳
- 易怒
- 肌肉紧张或肌肉酸痛
- 颤抖，感觉t。
- 容易被吓倒
- 睡眠困难
- 出汗
- 恶心，腹泻或肠易激综合征
- 头痛
谈到拖延和焦虑，主要有三个来源：完美主义，担心结果和低自我效能。
完美主义
很多时候，焦虑的人也会在某种程度上完美主义 。 担心某些事情需要完美才是有价值的，值得让他们陷入无所作为的瘫痪状态。 打击完美主义和焦虑的最重要策略是合理评估情况。
以现实的眼光看待某件事是否需要完美，并遵循评估的结果。 我们在生活中遇到的一些事情都需要完美。 如果你所要做的事实际上并不需要完美，那就试着开始尽你最大的努力，并接受它会足够好。
一个例子就是让自己在达到“足够好”的点后停止写一篇论文，而不是为了完善它而重读十几遍。
担心结果
拖延的另一个来源是担心事件或工作完成后会发生什么。 有时我们仍然处于不作为的状态，以此来避免结果。 在这种情况下最重要的策略是记住，对于大多数事情来说，无论你是否避免拖延，结果都会出现。 许多人发现简单地开始一些事情并获得新闻是有帮助的。 我们拖延潜在的压力性结果的时间越长，我们不得不处于处于不确定和等待状态的时间越长，这本身就是一个巨大的焦虑来源。
低自我效能
自我效能是你相信自己有能力做某事。 人们很多时候会拖延，因为他们害怕自己做得不好，或者因为不知道从哪里开始。 有时候，我们无法表现出色，并且接受限制或寻求帮助是真正重要的过程。 准确评估我们能力的关键是回顾我们已经完成的类似事情和结果。
如果结果总体良好，那么将这些知识作为开始项目的力量来源。 另外，如果你努力寻找从哪里开始，经常从任何地方开始 - 即使是最简单的任务 - 都是让球滚动。
参考：
梅奥诊所。 广泛性焦虑症。 http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562