掌握使用每日时间计划的艺术是一种简单而强大的技巧，当你患有多动症时。 这是管理你的生活和ADHD的关键。 你的计划者成为你的记忆提示，时间管理和组织援助。 此外，它可以帮助减少典型的ADHD症状，如冲动，分心和拖延。
日常规划师根据时间将日历分为几天，每天分为几部分。
您可以在适当的时间段内记下约会。 规划师有各种各样的名字，例如议程，日记或白天规划师。 但是，功能总是相同的。 他们帮助你记录你对自己和其他人的承诺，让你记住他们。
当你使用你的日常计划时，这里有5点要考虑。
纸张或电子
关于纸质或电子计划者是否最好，可以有激烈的辩论。 两者都很好，所以成功的关键是选择一个你每天感觉最舒适的人。
如果你喜欢纸和笔，并且发现在纸上书写有助于巩固你的想法，那么纸张设计师将是一个不错的选择。
另一方面，如果您喜欢小工具和电子产品，那么数字策划师会对您有好处。 数字策划人员的好处是他们通常可以通过多种设备访问，例如手机，平板电脑和计算机。
当您患有注意力缺陷多动症时，这是一个有用的功能，因为如果您放错了一个，您仍然可以访问您的日程安排。
你应该有多少计划者？
有些人有工作计划和另一个家庭计划。 但是，当你有ADHD时，最好只使用一个。 有两个规划者听起来很合理，但它很快就会变得混乱和压倒性的。
保持简单，只要有一个计划者为你的整个生活。
你的计划书写什么？
与其他人约会。
这些可以是工作会议，个人约会，如访问牙医，以及与家人和朋友的时间。 在确认预约之前，请确认您的计划人员，并确认当天是否有空。 接下来，在你忘记之前马上写下来！
与你自己约会。
这些是你在议程中阻止的时间，因此你可以执行特定的任务。 例如，它可能是您的“待办事项列表”中的一个项目。 与自己约会意味着你变得更有效率，时间不会消失。 这些任命也可以提供精神上的帮助，因为即使你不能马上完成任务，你也知道你什么时候有时间去做。
你是否包含转换时间？
是! 当您在计划者中写下约会时，请写下约会时间以及约会时间。 这有助于您准时到达您的所有约会。 您的计划者使用得越多，您在估算旅行时间时就会越好。
此外，安排您与自己预约的约会之间的过渡时间。
当您患有多动症时，这一点很重要，因为在开始下一个任务之前，您需要从一项任务中断开连接。 当你这样做时，你会避免感到烦躁，焦虑或生气。
你多久看一次计划者？
为了使策划者有效，你需要定期使用它们！ 在早上第一件事情总是要看清楚你的计划，以获得清楚和最新的你的一天的样子。 此外，整天都要看看您的计划者，以提醒您您的活动，并在安排新的约会时对其进行更新。
快乐的规划！