被困在汽车里的想法会引起焦虑吗？ 这里有帮助
对有幽闭恐惧症的人来说，害怕驾车是很常见的; 受限于小型车的感觉会引发焦虑。 事实上，平衡道路旅行的吸引力与幽闭恐怖症的现实需要一个艰难的杂耍行为，但没有理由不能做到。
规划与幽闭恐怖症的客场之旅的第一步是决定是否开车或骑车。
一些患有幽闭恐怖症的人报告说，他们的恐惧情况与乘客相比更为糟糕，而另一些人更害怕当司机。 驾驶自己的汽车提供了一种控制感。 您可以决定何时何地停止以及一天内要覆盖多少英里。 您的汽车对您来说很熟悉，它可以提供舒适感并最大程度地减少有关安全和可靠性的相关问题
另一方面，作为司机会给你更多的责任。 你必须在陌生的道路上管理交通。 你需要保持专注，并且不能使用应对策略来让你的思想走出困境。 有些人发现对车内人员的安全负责实际上增加了他们的焦虑。
旅行与幽闭恐惧症的六个技巧
虽然公路旅行对患有幽闭恐怖症的人们提出了独特的挑战，但没有必要对他们加以恐惧。 仔细的计划可以帮助你保持冷静和轻松，甚至可能会发现自己正在欣赏沿途的景色。
计划你的路线。 或许，对于那些患有幽闭恐怖症的人来说，驾驶其他交通工具的最大优势在于，A点和B点之间的路线几乎是无限的。规划出最符合您需求的路线，但让自己保持灵活性。 首先问自己几个问题：
- 你需要在特定的时间到达吗？
- 你想坚持到州际公路还是沿途欣赏风景？
- 你会怎么做饭 - 在休息区野餐，抢快餐或寻找当地食客？
- 你想一次花费多少小时的时间在车上？
- 你会在哪里停留过夜？
选择富有同情心的旅行伙伴。 仔细选择旅行伴侣是任何成功的公路旅行的关键。 如果你有幽闭恐惧症，那更重要。 无论您是驾驶员还是乘客，您都需要知道汽车中的其他人会支持他们。 你可能突然需要脱离道路并走动。 在交通繁忙的情况下，您可能会遇到恐慌 。 无论发生什么事，旅行伴侣的反应都会极大地影响你自己的情绪。
充足的睡眠。 在旅行前几天，一定要保持健康的睡眠时间表。 开始一次公路旅行，放松身心，而不是精疲力竭，可以帮助缓解焦虑。 在旅途中，抵制在一天内驾驶太多小时的冲动。 每晚入住酒店，而不是在休息区打瞌睡。
保持水分充足。 在车里装几瓶水和各种健康零食。
尽量保持你的正常用餐时间表，并采取时间机会下车，放松。
使用你的车的GPS来监控流量。 良好的全球定位系统可以帮助您避免交通堵塞，并在您发现原始计划正在增加而不是减少焦虑时改变您的中途旅行路线。 如果没有简单易懂的替代路线，可以考虑在任何地方购物或参观景点，让交通有机会清理。
制定恐慌发作计划。 如果您感到恐慌发作，请立即下车。 如果你是司机，如果没有附近的出口，可以考虑简单地停在肩上。
如果您是乘客，请让司机在下一个出口离开。 让汽车中的其他人知道发生了什么。 他们可能会说服你。 否则，请使用适合您的应对策略，例如指导可视化或呼吸练习。 如果安全可行，请下车，并呼吸新鲜空气。 在继续之前，先行走攻击。
资源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册（第4版） 。 华盛顿特区：作者。