任何时候都是健康变化的好时机
每年都有许多人为变革作出决议，而且每年大部分决议都没有得到解决。 这不是因为人们缺乏改善生活的渴望; 这只是现实的一个副产品，改变是困难的。 我们的习惯变得根深蒂固，自动化; 改变它们需要不断努力，直到形成新的习惯。 这种资源可以帮助你对你的期望，态度和变化方法进行必要的改变，以便你能体验到最后的真实结果。
以下想法可以帮助：
根据“ 目标 ”来思考，而不是“决议”：尽管大多数人决定保留决心，但更好的策略是创建目标。 “有什么不同？” 你可能会问。 在传统解决方案中，人们通常会以态度来应对变化，“从现在开始，我不会再[命名您想要改变的行为]”这个问题是，在一两次失误之后，人们会觉得像失败并倾向于放弃整个努力，容易回落到熟悉的模式。 通过设定目标，一个目的是为了达到理想的行为。 关键的区别在于，朝着目标努力的人希望他们一开始就不会完美，并且对他们取得的进展感到满意。 而不是让完美主义对付他们，他们让动机和自豪感发挥他们的魔力。 以下想法可以帮助你实现你的“新年目标”：
- 记住它是一个过程：期望按照自己的方式工作，而不是立即达到完美和感觉失望。
- 努力工作：在为新行为设定目标时，一周一次或两次，而不是每天一次。 例如，不要说“我每天都去健身房”，而是计划“每个星期三”，或者更好的是注册一个有趣的练习课程，而且你可以更频繁地工作。
- 设置自己成功：设置小而可实现的目标，并在完成每个目标时添加更多步骤。 这样，你逐渐朝着你想要的生活和必要的改变前进，但是你在这个过程中经历了更多的“成功”，而不是一夜之间没有经历过最终改变时的失败。
每个月都有一个目标：如果你像大多数人一样，你可能会在你的生活中做一些改变; 如果是这样，那么每月处理一个可能是一个好主意。 这样，1）您可以更多地关注，因为您不会一次尝试进行几次彻底的更改; 2）你可以每个月重新提出自己一个新想法，让你整年保持增长，自我改进成为一种生活方式; 3）你可以在每一次成功的基础上继续努力，例如，你可以首先腾出时间，然后再开始一项新的业务，或参与一项重要的事业。 另外，习惯一般需要21天才能形成。 通过这种设置，您可以在继续下一步之前更轻松地形成新的习惯，因此您不仅仅依靠意志力。
奖励你的进步：虽然你的许多决议带有他们自己的奖励，但改变你的习惯可能具有挑战性，如果你有一点额外的帮助，这样做有时会更容易。
（请记住，即使知识本身就是自己的奖励，支持老师的积极强化如何帮助您学习？）为自己提供额外的奖励可以帮助您保持正轨并保持动力，即使您有时不喜欢只是为了改变本身会带来的好处而付出努力。 以下是您可以为自己创造奖励的方式：
- 团队合作：有一个知道你的目标的伙伴，并且相互鼓励，即使你正在制定不同的目标。 这将为你提供一个人，当你需要时可以给你一个高五，当你需要时给予一点鼓励。
- 奖励小成功：将你的目标分为一口大小的步骤，并等待每个步骤完成。
- 将奖励与目标对齐：获得符合您成就的奖励（例如每5次参加健身房就可以获得新的运动服，或者如果您坚持两周的日记习惯，那么可以使用美丽的新笔）。
至于你设定的目标，明智地选择你的目标很重要，否则很难让他们坚持下去。 你也想选择真正有助于改善你的生活的目标，所以这一努力将会有很好的回报。