想要更多的生活满意度？ 找到真正想要做的事情的时间
你有多少次想过你想做的事情，并且在你完全检查在你的生活中增加这样的活动的想法之前，提醒自己你没有时间去做它？ 我们中的许多人花了很多时间去做我们认为我们必须做的事情，我们没有足够的时间去做我们喜欢做的事情。 没有足够的自由来追求与家人共度美好时光的感觉， 振兴孤独活动或其他能够培育我们的事物，会让我们感到压力和不快。
如果你想在今年提高你的快乐程度和生活满意度，你可以做的最好的改变之一就是在你的日程安排中找到更多的时间来反映你真正想做的事。 这些步骤可以帮助。
消除你的日程安排
仔细看看你如何度过你的日子，看看可以削减什么。 你每天看电视几个小时吗？ 你能更有效地工作吗？ 您的日程安排中是否有可能会丢失而没有严重后果的事情？ 在这里和那里花一点时间可以增加对个人自由的更好感觉，从而做你真正喜欢的事情。 在你的日程安排中可能有些东西可以在没有严重后果的情况下取出，也可能有些事情你甚至不会错过。
详细了解简化日程安排
学会委派
您在家中或工作中是否有责任可以委派给助理，家属或其他人员？
例如，将清洁责任重新分配给儿童，可以腾出时间在家务劳动上，同时增强孩子的责任感。 即使雇用帮助，当它有意义时，也是一个好主意。 委派并不总是一件容易的事情，但是当你弄清楚什么是“外包”和对谁来说，这是释放时间的好方法，也可以帮助你的助手。
（让忙碌妈妈责任的其他家庭能够教导独立性，增加他们的自我效能感，并让家人更亲密。）
学习如何委派
学会说“不”
在你承担任何新的责任之前，仔细想想这些活动会如何以积极的方式和消极的方式影响你的生活。 也想想你可能会说“是”的动机：你是否想避免让别人失望的感觉？ 你是否倾向于说服自己，你在你的日程安排中有无限的时间，并且除了你之外还有时间为其他人找到时间？ 对别人喜欢我们做的事情说不时会有些自私，而且人们常常会让事情变得轻松，但如果你把自己拉得太细以至于无法说出让自己安心的事情，你会把自己拉得太细，不能像对待别人一样帮助别人。 对某些事情说不，允许你对真正重要的事情说“是”。
学习如何说不