忙碌的时间表快速缓解压力

如果你发现自己想要控制生活中的压力,但是你觉得你没有时间去学习新技术或者耗时进行常规活动,那么你很幸运。 对于像你这样的忙碌的人来说,这些是缓解压力的方式:他们轻松,快速,或者适合您的日程安排,而且不用大惊小怪。 如果你没有足够的时间去改变,这些会给你一点点努力的好回报。

1 - 培养积极的态度

urbancow /盖蒂图片社

乐观主义者和积极思考者在生活中经历更好的健康,更少的压力和更多的“运气”。 虽然需要一点练习来培养更积极的思维方式,但这种练习需要很少的额外时间,并且可以真正改变你对生活的整体体验以及生活方式。 经过一些初步的学习和一些练习,奖励是连续的,这是一个非常大的回报。

更多

2 - 练习呼吸练习

丽莎瓦尔德/盖蒂图片社

呼吸练习是随时随地缓解压力的好方法。 它们易于学习,使用简单,当你感到紧张时可以在现场完成,并立即帮助你感觉更好。 一个非常有效的练习是“吸气和气”和“呼气”。 要获得更有效的技巧,请阅读本文关于呼吸练习。

更多

3 - 在日常活动中听音乐

Pascal Broze / Getty Images

音乐已被证明有益于健康和缓解压力,并且可以在日常生活中轻松使用以减轻压力。 忙碌的人们可以在上午的日常工作中打开音乐,上下班,在晚餐时或在其他时间减轻他们在日常活动中的压力。 它几乎不需要额外的时间,并提供真正的好处。 (了解如何在日常生活中使用音乐来缓解压力 。)

更多

4 - 服用维生素

保罗布拉德伯里/盖蒂图片社

早上服用维生素确实可以帮助您减轻全天的压力。 特别是,您可能需要服用维生素B复合物,钙和镁以及维生素C.在开始任何新的维生素养生之前,您应该始终与您的医生谈谈,确保您采用对您和您的特定情况安全的混合物,但如果采取适当的措施,维生素是缓解压力的一种快速且有益的方式。

更多

5 - 学会说不

文化宫/ Photolove /盖帝图像

如果你对所有新的承诺拒绝,你的日程安排可能会减少多少? 但是,有时候很难说不,尤其是如果你担心失望或者冒犯别人。 学习外交上说“不”是快速和简单的; 这篇关于如何说“不”的文章可以帮助你开始,并且通过一些练习,你会轻松地做到这一点,而不用考虑。

更多