退出时情绪变化正常
毫无疑问，吸毒和酗酒的人在戒烟后感觉好多了。 有很多恢复的故事，表明一旦你把你的瘾放在你身后，生活会有多么惊人。 然而，在你开始感觉好转之前，你会经历一个非常困难的阶段，这种情况发生在你戒烟之后，通常在下降的一天之内，或者药物或酒精中毒的影响消失。
这被称为撤回 。
短时间内只用过药物和酒精的人，或者只服用小剂量的人，可能不会经历退缩的不愉快感觉。 有些人会经历宿醉，或者在醉酒消失后直接“崩溃”，在周末他们可以“休息”。 所以，如果您使用的时间少于六个月，而且从第一次使用起就没有增加过多的剂量，那么您可能会很幸运，并且能够很快戒烟并感觉好转。
长期饮酒或使用超过6个月的人，或在较短时间内以越来越高的剂量狂饮或使用药物的人，通常会经历一周左右的不适感，好像你有一个不好的流感剂量。 虽然有许多戒酒的身体症状与使用酒精， 海洛因 ，方法有关。 以及更多，本文侧重于退出的情绪方面，这往往伴随任何药物或酒精的戒断。
事实上，这些情绪戒断症状甚至已知发生在行为上瘾的情况下 ，其中没有任何物质被摄取。
萧条
人们在戒断期间经历的抑郁症通常被描述为比每天的悲伤更糟糕，并且通常与临床抑郁症相当，尽管它通常不会持续很长时间。
刚刚戒毒的人有时会将其描述为一个空虚无望的状态，在那里他们感觉与他们喝酒时或高时感受到的良好感受相反。 伴随着缺乏精力和生活热情，特别是如果饮酒或药物是你生活中的核心，可能会感到有点恐怖，就像你前方的生活是一种没有兴奋或喝醉的快感。
经历退学的人往往会感到厄运，绝望，自我价值低下，经常哭闹，难以集中注意力，并且多吃多睡。 如果可能的话，在退出前通过考虑一些非药物方式让你在忧郁症中振作起来时准备戒断抑郁症。 支持性的人，你可以信任你，使你远离酒精或吸毒，并且不会触发或不高兴你是好的。 低调的娱乐活动，比如一批你最喜欢的喜剧电影 - 只要它们不涉及饮酒，吸毒，聚会以及良好的自我保健习惯，可以帮助缓解这段不快乐的时光。
提醒自己可能是件好事，对于身边的人来提醒你，这些感觉实际上是过程中很正常的一部分。
请记住，戒断抑郁症是暂时的，只有在您停止饮酒或服用药物后的头几天才会持续。 研究表明，退出水晶疗法的人往往有抑郁症的感觉，但这些感受一周后就消失了。
发生这种情况的部分原因是你的身体摆脱了成瘾行为或药物的兴奋和欣喜，因为它发现体内平衡。 另一部分是人们总是感觉到失望，失望和失落的自然感觉，当感觉良好或正确的事物变得酸痛而不得不落后时。 把它看作是一个悲伤的过程; 它并不完全不健康，因为悲伤的感觉会帮助你最终达成你的决定，并且它会通过。
如果你的抑郁情绪让你觉得自己无法应付，请去看医生。 他们可能会开一个临时药物来帮助你感觉好一些。 与心理学家交谈也可以提供帮助，因为他们知道许多方法可以帮助人们克服抑郁症的感觉，让一个理解并认真对待自己情绪的人可以缓解情绪上的混乱。
如果你的抑郁情绪继续下去，你可能会遇到物质诱发的心境障碍，或者你可能有一个预先存在的情绪障碍 ，被你的吸毒所掩盖。 对恢复期女性的研究表明，大多数在酒精或毒品使用前经历过抑郁症，通常从11岁左右开始。无论哪种方式，您的医生或心理学家都可以帮助您获得适当的治疗。
焦虑
戒断期间的焦虑情绪通常比日常紧张时的情况更糟，通常更像人们对焦虑症的体验，但通常不会持续很长时间。 与抑郁症一样，退缩期间会出现一些焦虑。 如果你服用药物或喝酒帮助你放松，你的身体会在戒断期间调整，你会感觉更紧张。 此外，那些一直在使用药物或酒精进行自我药物治疗的人可能会害怕在没有通常的应对方式的情况下会发生什么。
焦虑可能在身心上不舒服。 即使没有什么事情发生，身体上的症状经常让你觉得好像有什么可怕的事情发生。 你的呼吸和心率可能会增加，有时会让人觉得他们无法屏住呼吸，或者他们心脏病发作，即使他们没有。 你的头脑可以玩弄你的技巧，提出各种理由为什么你应该害怕。 重要的是要提醒自己，对于身边的人来说，提醒你自己是安全的，你感到的焦虑是你的身体正在经历一个正常的治疗过程。
情绪波动
退出的人们在抑郁症之间来回奔跑并不罕见。 一分钟，你可能会感到筋疲力尽，没有精力，而且好像不值得过活，下一分钟，你可能觉得你需要离开，因为可怕的事情即将发生。 这种来来回回的过程对你和周围的人来说都是非常耗费的，因此重要的是要记住生命是值得活的，一旦你放弃了，生活会变得更好，并且你没有什么可怕的把你的瘾放在你身后。
如果您的情绪波动已经到了您无法休息的地步，如果您尚未接受医疗监督，请联系您的医生。 他们可能能够开一些短期的药物来帮助你度过停药期。 心理学家也可以提供帮助，因为有许多心理学技巧可以用来平息你的神经系统，并挑战伴有抑郁和焦虑感的负面想法。
如果您的情绪变化很严重，持续时间超过您的其他戒断症状，或包括伤害自己或自杀的想法，请立即寻求支持。
疲劳
与焦虑和抑郁一样，在退出药物和酒精的人中，疲劳感是常见和正常的。 你的身体必须从药物和酒精所造成的损害中恢复过来，以及从酒精和毒品使用中产生的生活方式因素，例如睡眠不足，睡眠障碍，过度刺激和器官损伤。
疲劳也是抑郁症的常见症状，也是焦虑症的后遗症。 当你没有酒精或药物中毒的舒适感时，你会感到厌倦许多想法可能会压倒你的情绪。 随着休息和时间的流逝，这些疲劳感将会消失。
退出疲劳令人疲惫，但人们经常尝试并按照惯常的步调继续前进。 通过遵循这些提示让您的身体恢复，直到取款通过：
- 从平时的活动中休息一下 - 不要出门几天的社交活动。
- 打电话工作，休息几天病假。
- 充分休息 - 获得足够的睡眠并练习放松技巧。
第一周后
一旦你完成了第一周或第二周的退学，你的支持需要改变。 这往往是门诊或住院治疗的好时机，这将有助于你理解为什么你首先喝了或使用过药物，并帮助你过上没有酒精或药物的生活。 虽然有些人可以自己做，但是在退出后的头几个月里，很多人会从额外的支持中获益，以避免复发 。
急性后退综合征
通常情况下，急性药物或酒精戒断症状，如本文所述，持续约一周，最多两次。 但有一段时间，戒断症状持续数月，或间歇性地回来。 这就是所谓的急性后退综合征。 如果发生这种情况，请与医生谈谈获得更多帮助。
一句话来自
面对退缩期间的抑郁和焦虑可能是你可以在生活中做的最困难的事情之一。 对于几乎每个人来说，身体和情感都具有挑战性。 但是，一旦你离开对方，你不会后悔，你的生活在你之前的生活将会摆脱酗酒或毒品的困扰。
>来源
> Ambrogne J.治疗禁欲情况下的抑郁症状：来自对女性定性研究的发现。 在精神科护理透视 [在线串行]。 2007年4月; 43（2）：84-92。
> Zorick T，Nestor L，伦敦E等人。 戒断症状在戒断甲基苯丙胺依赖科目。 成瘾 。 2010年10月; 105（10）：1809-1818。