如何识别复发的步骤
在酒精和药物恢复过程中 ,复发非常普遍,估计超过90%的复原者在达到持续清醒之前至少有一次复发。
但是当您拿起饮料或药物时,有时称为“滑倒”的复发不会开始。 这是一个很慢的过程,在您真正使用之前就会开始很久。 复发的步骤实际上是态度,感受和行为的变化,逐渐导致最后一步,汲取饮料或药物。
如果你正在努力实现长期清醒,并且希望避免一路上复发,重要的是要识别以下警告标志并采取措施防止他们进展成为全面复发。
研究人员Terence T. Gorski和Merlene Miller确定了一组通常会导致复发的警告信号或步骤。 多年来,更多的研究证实,Gorski和Miller研究中描述的步骤是酒精和药物复发的可靠和有效的预测指标。
复发征兆:态度改变
态度改变:出于某种原因,您决定参与您的恢复计划并不像过去那么重要。 你觉得有什么不对,但不能确切地确定它是什么。
复发标志:压力升高
生活中压力的增加可能是由于情况发生重大变化,或者只是一些小事情的增加。 在住宅治疗后回到“现实世界”可能会造成许多压力。
如果你对这些情况开始过度反应,危险是。 如果你开始有情绪波动和夸大正面或负面的感觉,请小心。
复发标志:重新激活拒绝
这不是否认你有药物或酒精问题,否认压力正在让你。 你试图说服自己,一切都好,但事实并非如此。
你可能会感到害怕或担心,但是你会放弃这些感受,并且不再与他人分享这些感受。
复发征象:退出症状的复发
在戒酒或服药后, 焦虑 , 抑郁 ,失眠和记忆力减退可能会持续很长时间。 这些症状被称为急性撤药后症状,可能在压力时期恢复。 他们是危险的,因为你可能会试图用酒精或药物自己用药。
复发标志:行为改变
你可能会开始改变你在 清醒过程中开发的日常生活,帮助你用健康的替代品替代你的强迫行为。 你可能会开始练习回避或在需要诚实评估你的行为的情况下变得防守。
复发标志:社交细分
你可能开始对别人感到不舒服,并且找不到社交的借口。 你停止参加你的支持小组会议,或者你减少参加会议的次数。 你开始孤立自己。
复发标志:结构缺失
你开始完全放弃你在早期清醒时开发的日常工作或日程安排。 你可能会迟到睡觉,或忽视个人卫生或不吃饭。
复发标志:判断失效
您在制定决策时遇到困难,或者做出不健康的决定。 这可能很难清晰地思考,你很容易感到困惑。 你可能会因为没有明显的理由而感到不知所措,或者无法放松。 你可能会很容易生气或生气。
复发标志:失控
你做出不合理的选择,无法打断或改变这些选择。 你开始主动切断可以帮助你的人。 你开始认为你可以回到社交饮酒和娱乐性药物使用,你可以控制它。 你可能会开始相信没有希望。 你对自己管理生活的能力失去信心。
复发标志:选择权丧失
你开始限制你的选择。 您不再参加所有与辅导员和支持小组的会议,并停止任何药物治疗 。 你可能感到孤独,挫折,愤怒,怨恨和紧张。 你可能会感到无助和绝望。
最后阶段:复发
你试图控制,“社会”或短期的酒精或毒品使用,但你对结果感到失望,并感到羞耻和内疚。 你很快失去控制,你的酒精和药物使用螺旋进一步失控。 这会导致你增加关系,工作,金钱,精神和身体健康方面的问题。 你需要帮助再次清醒。
复发是可以预防的
药物和酒精成瘾治疗后复发是常见和可预测的,但也是可以预防的。 了解导致复发的警告标志和步骤可以帮助您做出健康的选择并采取替代措施。
如果发生复发,那不是世界末日。 如果发生这种情况,重要的是你恢复原状,摒弃自己,回到恢复的道路上。
资料来源:
国家药物滥用研究所。 “吸毒成瘾治疗原则:基于研究的指南”。 2012年修订。
国家药物滥用研究所。 “单独的药物咨询方法来治疗可卡因成瘾:可卡因合作治疗研究模型。” 2009年5月访问。
Miller,WR等人。 “一个简单的戈尔斯基的复发警告标志。” 酒精研究杂志 。