你可以和不能期望从心理治疗
根据我的经验，咨询正在考虑是否继续进行心理治疗以改善他们心理健康的患者，这一决定的路径与沿途旅行的人一样多。
有时， 朋友，伴侣或家庭成员的关切是个人寻求帮助的临界点。 在其他情况下，教师，学校，同事或雇主坚持认为，心理健康需要优先考虑优先事项，以便一个人能够在更好的心理基础上重返学校（或工作）。
通常情况下，成人本身意识到他们希望他们的关系更好，他们的情绪或焦虑感觉更易于控制，或者他们希望有助于改变的具体行为; 在这些情况下，人们为了个人成长，症状减轻和整体生活质量的改善而自我指称。
不管你如何得出尝试心理治疗的决定（或者你选择的谈话疗法的类型 ），你都会在第一次会议上得到一系列期望，包括对心理治疗过程的一些误解。
为什么有关于心理治疗的误解？
如果你是心理健康领域的外人，你可能是普通公众中的一员，他们可以从帮助提高心理健康素养 （即关于精神障碍的知识）中受益。 这当然是有道理的，并不是心理健康领域所特有的。 毕竟，非律师通常不了解诉讼。
但是，这可能会让你很难确定自己或他人的重大心理困扰的阈值（请参阅相关文章以区分“正常”焦虑与广泛性焦虑症 ）。 它可以增加成功启动心理治疗或愿意坚持它的障碍。
最容易获得的心理治疗信息来自媒体描述。 研究表明，人们确实根据他们在电视和电影中看到的插图形成了心理治疗的概念和期望。 尽管您可能能够平衡其他专业人士（如医生或教师）的虚构化，有时具有破坏性的描述以及接受医疗护理或教育的现实生活经验，但反对精神卫生临床医师的陈规定型观念或整体心理治疗过程。
什么不期望从心理治疗
了解什么不能期待从经验中可以帮助你接近治疗，因为我喜欢想象它，是一个开放思想的受过教育的消费者 。
以下是在进入会议之前尝试离开的一些常见但错误的期望：
不要指望快速解决。
有一个问题的数量非常有限，其中一个疗程的心理治疗将是所有需要的治疗（例外情况包括成人，青少年和儿童中的某些特定恐惧症的单次治疗暴露疗法）。
更普遍的是，心理治疗将涉及短期或长期的承诺。
前几次约会通常用于您和您的治疗师确定是否（以及何种类型的）治疗可以有所帮助。 你会被要求谈论导致你寻求治疗的具体问题，以及你更广泛的医疗，社会和家庭史中的元素，这将有助于治疗师更好地了解你。
对于一些人，公开谈论他们的症状和历史是非常不舒服的。 对于其他人来说，这本身就是一个有力的缓解经历。 无论如何，对于长期的思维，相关或行为模式的有意义的，持久的改变或解决，几乎不可能在少数任命中充分实现。
也就是说，期望结构化的，以现在为焦点的方法如认知行为疗法 ，人际心理疗法或接受和承诺疗法是有时间限制的是合理的。 另一方面，心理动力学心理治疗和心理分析，重点探索无意识的愿望和过程可能需要更多的时间投入。
在大多数情况下，这个过程并不容易。
心理治疗是工作。 它会要求你认真看待自己。 你不会孤单一人; 你的治疗师也会努力工作。
你会一起努力（1）提高对导致你的问题的认识（例如，特定的思维方式，回避行为，表达或应对各种情绪或交流方式），（2）了解你目前的状况模式很好地服务于你，而不是那么好，以及（3）用不同的思维方式 ，行为，关联和应对方法进行实验。
一路走来，在你感觉好转之前，你可能会感觉到更糟的时刻。 例如，谈论创伤性的经历可能会扰乱睡眠。 面对别人善待你的方式，或者你虐待别人的方式会导致悲伤和愤怒。 面对你害怕的东西 -不管是过山车，在课堂上举手还是决定离婚 - 都可能在短期内产生更多的焦虑。 在你感觉更糟糕的时刻，记住旧的模式也感觉不好。 也许值得给它一些时间来看看这个艰难的时刻是否会让位于更好的长远？
与你的治疗师交谈不同于与朋友交谈。
治疗关系不同于其他关系。 这不是互惠的，不是“双向街道”。 您可能会与您的临床医生分享您的亲密细节，并且他/她不会以实物回应。 分享的单向性并不意味着苛刻或隐瞒，也不表示您对医生的可信度或可爱程度。
相反，您的治疗师会在什么时间和什么时候分享个人信息设置限制，以便将焦点放在需要的地方 - 关于您和您的目标 - 以及某些类型的治疗中，帮助您了解您的假设（或预测）关于他或她作为了解更多关于自己的另一种方式。 治疗师在某些情况下设定的界限也可以模拟您与其他人设定限制的方式。
你的治疗师通常不会告诉你究竟该做什么，做出什么决定，或者你做出了“正确”的选择。
因为你的治疗师不会直接影响你的选择，他或她通常会避免公开的指导。 这当然有例外 - 即，如果担心你的安全或其他任何人 - 这可能会导致你的治疗师比你更加坦诚和指导你。
更常见的是，你的治疗师会问你一些问题，以帮助你确定你想做什么以及为什么。 他或她会反馈回你说的话，以帮助你用'新鲜的耳朵'听到它，并促进彻底的检查。 你的治疗师可能会引导你考虑其他你没有想到的选择，或者考虑采取特定路径的积极，消极和“在某处之间”的后果。
如果您在延长的时间内与同一位治疗师一起工作，您的治疗师可能会提醒您以前的决定（及其后果）或标记重复模式。 这可能会告诉你如何在当前面前做出决定，或者如何处理结果。
不要指望与你看到的第一位治疗师“点击”。
与治疗关系一样独一无二，它与其他关系共有，它涉及到两个人在一起。
你显然是你的专家，你以特别的气质和个人风格，对活跃问题的理解以及你对治疗目标的想法到达你的治疗师办公室。 你的治疗师是心理健康专家，他或她用自己特定的治疗方式，临床经验领域（包括实施的治疗类型，通常服务的年龄或诊断组等）和你的气质问候你。
您不能与您看到的第一位治疗师“点击”，也不能在第一次约会期间点击。 它可能需要几次会议（可能有几个临床医生）来确定最适合你的。
为你找到最好的治疗师
对于不同的人来说最适合的体型是不同的，但是您可以考虑以下问题作为评估自己身体健康的有用开始：
- 治疗师是否对你的诊断，他/她的临床经验以及可能涉及哪些治疗方法回答了你的问题，以使你满意？
- 治疗师是否表达了专业精神（在谈话中，在办公室环境中，在他或她对取消，紧急情况等实践政策的描述中）？
- 治疗师是否会提出深思熟虑的问题？
- 鉴于您在开始心理治疗方面遇到的任何挑战，您觉得自己与治疗师公开谈论有多舒服？
- 你喜欢他或她的风格，包括他们与你的互动程度，使用幽默，在会话期间感知和解决你情绪状态的能力？
要了解更多信息，请咨询美国心理学协会，以获取更多信息，了解期望什么以及不期望从心理治疗中获得什么。
>来源：
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