如果我只偶尔吸烟，对我的健康有风险吗？
我们中的大多数人都知道一个人， 当他们外出喝酒时 ，或者偶尔在其他社交场合喝酒时，他们只会抽烟 。 他们花了一个月的时间才得到一包香烟，而且在其他时候他们似乎并不渴望卷烟。 与吸烟者每天吸10支或更少的香烟不同，社交吸烟者每天都不会点燃。
作为吸烟者（或前吸烟者），我们认为，如果我们能够不时吸一些烟就会有多好，但我们知道现实并非如此。
一个导致两个，每天导致一包或更多天。
在美国，重度吸烟正在减少。 反吸烟运动已经提高了人们的认识，并且与此相比，今天的吸烟者比过去少得多。 1965年，大约42％的美国成年人吸烟。 根据疾病控制中心的数据，今天它已降至15％左右。
目前大约四分之一的美国成年吸烟者每天或仅仅偶尔吸几根香烟，这可能部分是由于人们对与大量吸烟相关的健康风险的认识提高。 不幸的是，其中一些人错误地认为他们所做的事对他们的健康是安全的，他们不会对尼古丁上瘾 。
社会和轻烟民吸烟尼古丁？
对绝大多数人来说，尼古丁不是一种容易控制的物质。
它非常容易上瘾，吸烟成为一种强迫性行为，而不是我们经常选择做的事情。
当尼古丁被吸入时，它会迅速传播到大脑，并与适合的受体“对接”。 这提示释放一种称为多巴胺的激素。 多巴胺被称为“感觉很好”的激素，因为它会导致大脑愉悦的感觉。
由于多巴胺，吸烟或两支烟后吸烟者幸福感的原因是多巴胺。
研究人员认为，多巴胺在成瘾过程中起着重要作用。 其他药物如鸦片制剂和可卡因也会引起大脑中的这种化学反应。 食物也会让人上瘾。 那些让你渴望更多的东西，比如含糖食物和其他简单的碳水化合物，就属于这一类。 它们像尼古丁一样引起脑内多巴胺的释放。 它让我们感觉很好，而且随着效果的消失，我们需要更多的东西。
一个人每月几次抽一两支香烟，可能不太可能引发对尼古丁的全面上瘾。 然而，他们通过将这种高度上瘾的物质引入他们的身体来玩火。 由于偶尔消费常常变得习惯性和强迫性的使用时间开始。
此外，将卷烟与特定活动联系在一起的吸烟者，例如与酒吧的朋友一起喝酒，可能会发现在该环境中戒烟是非常困难的。 我们在吸烟与情绪甚至社交环境之间建立的联系可以在我们内部产生模仿上瘾的反应。
社会吸烟对我的健康有害吗？
是。 确实，不时吸烟的少数吸烟者受到的伤害比重度吸烟者少，但对于轻微和偶尔吸烟者来说，仍然存在重大的健康风险。
商业香烟烟雾中含有毒素。 迄今为止，研究人员已经确定了250多种有毒化学物质和70种可能导致或有助于癌症的毒素。 我们知道无论吸烟者还是非吸烟者吸入二手烟雾的空气中都没有安全的香烟烟雾暴露水平。
研究人员发现，在几种情况下，每天吸一至四支香烟与缺血性心脏病和肺癌死亡有关。
轻度和社会吸烟者面临的其他一些健康问题包括：
- 心脏疾病 （吸烟堵塞动脉并增加血压）
- 因心脏病而过早死亡
- 主动脉瘤
- 无数癌症：肺癌，食管癌，胃癌，胰腺癌
- 呼吸道感染
- 男性和女性的生育问题
- 从撕裂的软骨和其他损伤中恢复缓慢
偶尔抽烟水烟可以吗？
吸水烟是吸烟的一种形式，通常涉及一个以上的人，尽管它可以是一项单独完成的活动。
水烟管是一种带有用于烟草的碗的水管，其由木炭从下面加热。 烟斗通常有几根烟管，可让吸烟者同时将水冷烟雾吸入肺部。 人们坐在烟斗和烟雾的周围，通常在休息室或酒吧里 。
由于烟雾是水冷却加热而不是燃烧的，消费者有时会错误地认为这是一种安全的吸烟方式，但事实并非如此。
水烟吸烟者有许多健康问题的风险，包括口腔癌和食管癌以及肺癌，膀胱癌和胃癌。
水烟烟草也令人上瘾。 平均一碗水烟袋中含有的尼古丁与20支香烟一样多，专家估计每天水烟吸食者会吸入10支香烟中的尼古丁和其他毒素。
什么关于雪茄吸烟？
雪茄是另一种经常被社交或偶尔吸烟的烟草产品。 许多抽雪茄的人不吸气，他们错误地认为他们是安全的，因为这一点。
实际上，雪茄上瘾且充满毒素。 由于雪茄的制造方法，雪茄烟中的一些化学物质比香烟烟雾更浓。 TSNA是一种特别讨厌的烟草特有的致癌物，在雪茄中的含量高于在香烟中的含量。
一句话来自
尽管轻微或间歇吸烟或任何其他形式的烟草的危险性低于重度和经常使用，但重要的是要记住，烟草使用或暴露于烟草烟雾的安全水平不存在。
如果您正在吸烟，请使用以下资源开始戒烟：
作为一个偶然的吸烟者，你冒着尼古丁成瘾的风险，迫使你变得越来越需要更多。 任何数量的烟草对你都有害，所以在你没有沉溺于毒瘾并且现在戒烟的时候减少风险。
>来源：
>英国医学杂志。 每天吸烟1-4支香烟的健康后果。
>疾病控制中心。 美国成年人当前吸烟情况 - 情况说明书。 2016年12月1日更新和评估。
>哈佛医学院。 轻和社会吸烟携带心血管风险。 2010年11月。
>国家药物滥用研究所。 尼古丁上瘾？ 2012年7月更新。