如果你主要在饮酒时渴求吸烟，可能很难打破这种习惯。 人们可能会告诉你，应该很容易戒烟，因为你只喝酒时就会抽烟。 但是酒精会打破你的决心，并容易让人产生吸烟的冲动 。
尼古丁成瘾与心理依赖
尼古丁成瘾有两个组成部分 - 身体成瘾和心理依赖。
- 身体上瘾，虽然强烈，可以在几天内通过清除尼古丁在体外被打破。
- 心理依赖涉及多年来吸烟者在吸烟与日常生活之间建立起来的联系，从早晨喝咖啡到抽烟时，以及在受到压力时照亮。
对于大多数人来说，吸烟的心理方面最能把你与尼古丁成瘾联系起来 。 事实上，你只与饮酒相关联吸烟确实会给你带来好处。 你可以集中精力在这个区域单独退出，而不是每次转身时都不得不面对触发器。
酒精减少抑制和解决
酒精问题之一就是减少你的抑制。 对于试图戒烟的人来说，抑制减少会增加吸烟复发的风险。 一旦你喝了几杯酒，那么保持对戒烟计划的忠诚似乎并不那么重要。
此外，你可能会与朋友抽烟，或者你会在酒吧看到其他吸烟者，这对你来说更加困难。 当他们为你提供一支香烟或者他们在外面抽烟时，你会做什么？
退出可以成功完成。 有了一个计划和一些练习，你可以改变自己，远离感受像你需要抽烟，或者和朋友一起喝一两杯。
首先无酒精饮用
虽然你的目标可能能够在没有吸烟的情况下享用饮品，但从无酒精饮料开始就有优势。 您将能够在该环境中处理触发事件，而不会造成酒精放松您的决心。
尝试在夜间无酒精饮用。 喝蔓越莓汁和苏打水或类似的东西。 没有人必须知道你是否宁愿保密。 私下告诉酒保或你的服务员，当你订购一种混合饮料时，你想让它减去酒精。
像平时一样与朋友交流，并通过情况为您带来的触发器进行工作。 在开始感觉舒适之前，您可能需要多次这样做。 这可能不是很有趣，但它是打破在这种环境中与吸烟有关联的第一步。
未雨绸缪
在你想要抽烟的时刻，请牢记逃生计划。 起床后，前往浴室或在室外走一些新鲜空气（避开室外吸烟区）。 如果没有这个窍门，你可能会考虑把它称为一个晚上，比平时早点回家。
去无烟酒吧
大多数公开会议场所都是无烟的，尽管这取决于您所在地区的法律。
如果你最喜欢的水坑还没有这样做，建议你的朋友，你尝试一个新的地方进行改变。
实践做得完美
每次您成功驾驭触发渴望吸烟的情况时，您都在教授自己新的健康习惯 。 实践将巩固他们到位。
要有耐心，给自己一些时间来替换那些不包括吸烟的新联想。 这一天将会到来，你将能够与其他正在吸烟的同时喝酒或喝两杯而不会打扰你的人交往。
你现在明智地做好戒烟工作，因为吸几条香烟对你的健康有害 。
而且，更有可能的是，你很快就会发现自己在酒吧以外的情况下点亮。 尼古丁成瘾有一种进入和占用你的时间和资源越来越多的方式。 现在更好地将它踢到路边。