戒烟101 - 第2课
发展永久戒烟的意愿
根据疾病控制中心的数据，超过70％的吸烟者想戒烟。
想想那个......每100个抽烟的人中，有70个希望他们没有，但他们每天都会点亮。 为什么？ 因为尼古丁是一种阴险的瘾。 它融入了我们生活的结构，并附着于我们所有的活动和情感上，直到我们开始认为没有香烟，我们就无法正常工作或享受生活。
人们曾经告诉我， 当我准备好时我会退出。 在我等待准备好的时候，几年过去了。 我担心它可能永远不会发生，或者当它终于发生时， 就太迟了。
我从戒烟后学到的最重要的事情之一是，吸烟者真的永远“准备好”他们的戒烟日期确实很少。 吸烟者是瘾君子，吸毒者是由他们沉迷于其中的物质控制的。
如果我只能给你一条建议，现在就应该退出。 不要等待恒星的排列和条件完美呈现，因为如果你这样做，你可能永远不会戒烟。
如果你想改变你的生活，改变你的想法
坚实的意志和戒烟的决心一次建立在一个简单的日子上，并得到各种各样的事情的支持，如支持，教育和感激。
真正的自由是一种精神状态。 做你需要的工作来改变你对吸烟的态度，并且你将会在路上。
戒烟开始
我们在戒烟初期都感到不稳定和不确定。 我们受到不健康的吸烟想法的困扰，看起来好像我们永远不会摆脱尼古丁上瘾。 克服戒烟过程的这个阶段要容易得多，当你知道该期待什么以及如何应对这些挑战时
今天的课程将帮助你开始改变你必须吸烟的关系，通过让你遵循步骤来重新训练和调节你的思想。
发展戒烟意愿
为什么我害怕退出这么多？ 我讨厌吸烟！
所有吸烟者都熟悉当他们戒烟的日子临近时对戒烟的恐惧。 为什么会发生，以及如何管理它？
建立强烈的退出肌肉
你的思想在戒烟问题上来回反弹吗？ 或者你是否放弃了，只是为了在几天或最多几个星期内发现自己再次吸烟？ 尼古丁成瘾会让你感到虚弱吗？ 无力？ 你不是一个人。
了解尼古丁成瘾
让我们来看看尼古丁如何影响大脑化学，并开始教育过程，这将有助于我们一劳永逸地解决这种瘾症。
尼古丁成瘾的恢复：神话与事实
回顾一些关于戒烟的常见误解，这些错误可能会阻碍你获得成功的机会。
实现成功的心态
成功的戒烟必须包括改变对香烟对我们意味着什么的心态，否则我们总会面临复发的风险。
不要在生活中解决更少的问题
吸烟改变了我们，这些改变在很长一段时间内逐渐发生。
瘾症教会我们以更多的方式解决你可能想象得更少的问题。
前吸烟者的故事与技巧，以帮助您戒烟
10个技巧将帮助你退出 - 狮子座的故事
这些戒烟技巧来自前吸烟者，他们利用他们全部来建立持久戒烟计划。
我们比我们想象的更强大 - 莎莉的故事
我们中的大多数人认为我们没有什么需要戒烟，但是萨莉这个私人退出的故事表明我们比我们认为的要强。
我学到了17件关于戒烟的事情 - Dee的故事
在无烟的情况下，Dee有了宝贵的见解，能够为戒烟做点什么。
关于如何戒烟的22件事 - Nenejune的故事
在她的个人账户中，这位前吸烟者分享了22件有助于她戒烟成功的事情。 他们也会帮助你。
戒烟支持
关于戒烟支持论坛
支持是成功退出计划的关键因素。 与现在正在经历戒烟的其他人以及那些正在进行并可以提供建议的人联系。