问题: 我如何通过我的第一个无烟周末?
本周一我戒烟,担心即将到来的周末。 我星期一到星期五工作,这使我很忙,并帮助渴望吸烟。 尽管如此,周末是我的放松时间,我担心我会很难不抽烟。 我能做些什么来度过没有香烟的周末?
答:戒烟的第一周被有趣地称为“ 地狱周”,因为对于我们大多数人来说,尼古丁戒断的身体不适是激烈的。 心理上,我们的头脑正在加班试图说服我们吸烟 。
需要付出很大的努力才能使精神喋喋不休,继续前进,但如果我们要过去戒烟的第一天,这是必要的
第一次无烟周末
作为吸烟者,我们都将香烟与放松联系起来。 在没有吸烟的情况下度过第一个周末(或者在周末工作的其他停工时间)将需要一些努力,但挑战是可行的,特别是如果您有提前制定的游戏计划。 一点准备会帮助你保持控制和无烟。
列出一些方法以保持繁忙
分心是打击吸烟的有效方法。
提出一些您喜欢的活动,并尽量远离吸烟者。
例如,你可以去购物中心或一部不允许吸烟的电影。 您可以前往健身房锻炼身体,去无烟餐厅悠闲地享用餐点,或者带家人在沙滩上散步。 如果你在家里,想想你可以做些什么来保持双手忙碌,或者解决你一直在考虑做的家庭项目。
选择有趣的活动 - 如果活动吸引你的注意力,你就可以更轻松地走出你自己
休息一下
如果你感觉迟钝且头晕目眩(尼古丁戒断的常见症状),可以午睡一下。 在第一个周末休息一下没什么问题。
- 睡眠的十大健康益处
尼古丁的戒断可能会让人筋疲力尽。 额外的休息可以让你充电你的电池,这将使你保持最佳状态,以迎接第一天吸烟带来的挑战
从尼古丁成瘾恢复是一个过程,而不是事件
我们大多数人花费了数十年的时间来建立和巩固吸烟与生活中几乎所有环节之间的千丝万缕联系。 重新编程这些关联需要时间和耐心,但是你可以肯定的是,你完成的每一个无烟日都打破了将你与尼古丁成瘾联系在一起的链条。
在戒烟的第一天,你可能不会觉得自己正在取得进步,但你绝对会
通过它来通过它
一旦你把第一个无烟的周末放在你身后,下一个会更容易。
请记住,尼古丁成瘾的恢复需要时间,耐心和古老的习惯。
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一天一次移动山脉!