找出哪些补充剂可以改善你踢尼古丁的机会
如果你很难管理渴望并专注于戒烟目标，你可能想知道维生素有助于戒烟。 虽然没有什么可靠的数据可以证明维生素补充剂会直接帮助戒烟，但与服用补充剂相关的一些总体健康益处可能会提高您成功戒烟的机会。
研究表明，吸烟者的营养状况比非吸烟者或戒烟者的营养状况差。 香烟烟雾是毒药和致癌 化学物质的有毒混合物，当我们吸烟时，几乎所有内部器官都处于危险之中。 它会产生大量的自由基，导致细胞损伤，并耗尽体内的必需维生素和矿物质。
帮助你戒烟的维生素
在开始服用补充剂之前，请告诉医生。 其他药物或健康问题可能会影响您应该服用的补充剂或剂量的类型。 讨论一般多种维生素是最好的，还是应该增加一种或多种特定维生素的摄入量。 一些要考虑的选项：
多种维生素
吸烟对身体很重要。 与任何成瘾一样，一段时间的营养恢复可以帮助您恢复精力和身体健康，因此您需要确保您获得正确的营养平衡。
要做到这一点的最佳方式是通过均衡饮食，包括大量水果和蔬菜，这些饮食已经被研究证明可以增加吸烟者的饱腹感（吸烟者经常将饥饿线索误认为尼古丁渴望），使他们不太可能点亮。 但正确饮食并不容易，因此对于一些人来说，多种维生素是确保您每天获得适当营养的好方法。
它还有助于将尼古丁戒断期间经常发生的疲劳保持在最低限度。
维生素B复合物
B族维生素，包括维生素B1，维生素B12，维生素B6，维生素B9（叶酸）对健康的皮肤，头发，眼睛和肝脏至关重要。 轶事报道表明，这些维生素可能有助于遏制尼古丁的渴望和烦躁，但没有研究数据证明这些说法。
烟酸 （维生素B3）
尼克酸在化学上类似于尼古丁，事实上，尼古丁的名称从尼克酸转变为尼克酸，以避免两种物质混淆。 再次，没有研究证明烟酸可以帮助吸烟者戒烟，但有人猜测尼克酸会减轻尼古丁成瘾 。 该理论认为，维生素与鸦片吸收阿片类药物成瘾者大脑内啡肽受体的方式一样，与大脑中的尼克酸受体位点（吸烟者吸食尼古丁）相连。 大剂量的烟酸会导致肝损伤和其他健康问题，所以您需要在为您的饮食添加补充剂之前与您的医生交谈。
如果你对尼古丁的渴望耿耿于怀，你可能想与你的医疗保健提供者讨论是否安全地尝试这些补品 - 但请记住，没有“魔术药丸”可以让戒烟变得轻松。
来源
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