退出课程 - 压力管理和体重控制

戒烟101 - 第8课

戒烟引起的两个最常见的问题涉及压力和食物。

我们必须学习如何处理无烟压力,并且如果可能的话,避免戒烟导致的体重增加。

戒烟和压力

吸烟者通过照明来应对压力已有很长的历史。 多年来,我们学习通过躲在一堵烟墙后,阻止困难的情绪和遭遇。

事实上,压力(和愤怒)可能是点燃吸烟者的最大触发因素。

当我们戒烟时,应对压力对于每个人来说都是非常不舒服的,至少在最初时是如此。

当我们戒烟时体重增加

虽然他们经常携手合作,但戒烟时的体重增加并不是一种给定的方式。 新陈代谢的暂时变化可能导致5至8磅的小范围向上转变,但只要你像以前那样进食,这个体重在几个月内就会回落。

诀窍就是在戒烟时保持饮食习惯的控制,因为对于我们大多数人来说,食物是我们缺少吸烟的手对嘴动作的常见替代品。

今天的课程将为您提供如何克服这些挑战的建议,以及其他吸烟者在戒烟期间创造性地控制体重的评论。

不要让从尼古丁成瘾恢复相关的暂时不适让你失去平衡。 留下课程 - 这是值得的工作。

管理压力无烟

戒烟和压力
虽然戒烟使我们能够更好地应对长期的压力,但最初戒烟会导致额外的压力。

准备好它,你会尽量减少影响。

10个技巧帮助您应对无压力的压力
把这些建议放在你的工具箱中,并在下次压力让你想要点亮时将它们拉出来。

深呼吸尼古丁戒断
渴望抽烟通常强有力地在3到5分钟内下降。 深呼吸会帮助您更轻松地对其进行预防。

戒烟时避免体重增加

戒烟和体重增加常见问题
为什么人们戒烟时体重会增加? 体重增加会伤害我的健康吗? 为什么我想要点心这么多? 戒烟帮助我减轻体重吗? 我还能做些什么来最大限度地减少体重增加?

吸烟对你的新陈代谢有什么影响
吸烟通过强制心跳加快来提高代谢率。 加速新陈代谢不是一种健康的方式。

当您停止吸烟时,您可以避免体重增加的10种方法
使用这10个技巧可以帮助您最大限度地减少(或完全避免)戒烟后的体重增加。

自从退出后,我所要做的就是快餐
当我们戒烟时,增加对小吃的渴望是常见的,但为什么会发生,我们可以做些什么来避免体重增加?

戒烟和体重增加/减少 - 个人故事

不要让体重增加影响退出计划
来自Maia: “戒烟将在您的余生中创造如此惊人的变化。

这并不总是一条容易的道路,但它是值得的。“

Chubster
是的,当她戒烟时体重增加了一些,但幽默和坦率,Leslie详细描述了她新的无烟生活的好处。